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减肥吃什么水果最好？
水果,热量,苹果减肥吃什么水果最好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
大多数人在减肥的过程中，控制饮食之后都会选择用水果来代替，水果中含有的糖分和维生素等营养物质可以补充缺失的营养，也是美容和减肥的好帮手。这就要求我们要对水果有所了解了，我与水果打交道20多年了，下面我们聊聊吃哪些水果有利于减肥。
苹果
很多减肥的朋友可能都知道，苹果的营养价值很高，也是减肥水果中的首选。主要是因为苹果中的卡路里比较低。苹果中的果酸会加速代谢，使体内的毒素排出，达到减轻体重的目的。
梨
梨也是我们日常吃的比较多的一种水果，梨是一种低热量而高营养的水果。虽然糖分比较高，但是梨的水分含量大，1个中等果只有100卡的热量，吃梨也可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，达到减肥的作用。
香蕉
吃香蕉能够长时间的保持能量，也有助于消化和吸收。促进肠胃蠕动，防止便秘。
蓝莓
爱美的女性朋友，为了维持好身材，可以试试用蓝莓水果来进行减肥。蓝莓不但可以分解体内的脂肪细胞，还能预防新的脂肪细胞的生成。同时，蓝莓也是很好的促代谢的水果。无论是吃蓝莓鲜果还是喝蓝莓汁都会达到同样的效果。
能够帮助减肥的水果还有很多，今天先分享以上几种，我是“双韵白山印象”，在长白山地区自己种植一些水果产品，期待大家的关注。同时，也祝愿减肥的朋友都能够减肥成功，远离肥胖的困扰，恢复健康体魄！加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，“减肥”是一门养生学问。
其“根源\"涉及到很多方面……
比如~~
一，生活方面。
高热量的零食，油腻、甜品，歺歺“酒醉饭饱”……
注:淀粉、甜品进入消化系统后，与唾液/胃液生成糖与脂肪(肥膘)
二，精神压力方面。
大多数“小家庭或独苗单女”且生活悠闲人群，便无压力无牵的易肥胖;
伸手有衣、张口有饭及“娇养”人群;
三，运动、劳作方面。
十个重于体育与爱好运动的人，九个比较单瘦。因为其得消耗体能和热量，有利于血液循环而气血通畅，更利身体健康…
四，个性憨厚方面。
多饮开水，多给大脑“充电”，多运动、少坐硬凳，想胖你都肥不起来。
总结。水果含大量有机营养元素，有溶解与转化、开胃等作用。
减肥当然也有其的功劳。但也得结合多方面的“健康常识”才能有明显成效…
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥水果要控制，不能吃太多，因为水果含糖量比较高，饱腹感比较低，作代餐不抗饿，不推荐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
对于水果可以减肥这种情况，我觉得虽然有些效果，但却不是占主要的，因为水果只能作为辅助减肥，而真正的减肥需要做好营养搭配。
很多人吃完饭后都喜欢来一点水果，这不仅是一种享受，更是因为水果可以起到助消化的效果，合理的搭配主食和水果不仅有助于消化，更能均衡体内维生素，间接起到平衡体重的作用。
我们常吃的水果有几种，如西瓜、苹果、香蕉葡萄等等，每一种里面都蕴含有维生素，但却不能直接当饭吃，不是说不吃饭就吃水果就能减肥，这是错误的，特别是有些女性早上不爱吃早饭，实在有点饿就就以水果充饥，这样肯定是不行的。
而且对于水果我们食用也得控制，很多人一次性会买很多水果，一回家就忍不住嘴馋，一次性就把自己吃撑了，这样就会导致消化不良，很容易拉肚子。所以，合理的分配饭食和水果才是保持健康的最好办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得这个我挺有发言权的，我从140斤收到110斤，全都是靠吃才瘦下来的。
关于水果方面，苹果，梨，火龙果，小柿子等都可以，但是尽量不要吃西瓜，榴莲，芒果等，热量太高，不易减肥。还有要多吃点青菜，鸡肉，鱼肉，虾，牛肉等，主食尽量吃粗粮。长期坚持，都可以瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
水果，富含水分，能量低，脂肪低，又富含膳食纤维，以及多种植物化学物质，所以，中国居民膳食指南推荐每天水果的摄入量为300-500克，而且每天要多吃。
大部分水果虽然热量低，有利于减肥，但是，减肥不能只靠吃水果。如果过量的只吃水果，不光营养素会缺乏，也还是会吃胖的。
下面介绍几种能量低、脂肪低的水果番茄(20 kcal)白兰瓜(23) 西瓜(26)木瓜(29)梨(32)草草莓(34)柠檬(37)杏儿(38)等
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