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什么运动最健身？
有氧运动,你的,自己的什么运动最健身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
深蹲，硬拉，卧推，健身的三大项！！！
你问什么运动最健身，那我可以很明确的和你说“我不知道”，的确啊，因为这个问题概括了很多东西，比如什么运动最减脂啊？什么动作增肌效果最好啊？什么运动健脑啊？什么运动抗衰老等等，这个问题可以延伸一系列问题！如果你问我什么运动最具有性价比，那我这里首推跑步，跑步可以强身健体，加强心肺能力，抗衰老等等一系列的好处！！！今天橙子笑给大家详细说一下跑步这项运动
1.跑步作为一项全民健身运动，不仅可以强身健体，预防疾病，对于男性朋友而言，更是能提高性能力。男性朋友跑步锻炼，能有效的缓解性能力下降的症状，加强你的性能力，提高生活的时间，“你想做一个合格的丈夫嘛？跑起来吧，燃烧我的卡路里”2.跑步可以让你的身材变得更好，这是有目共睹的。很多人开始接触跑步，就是因为跑步可以减肥，每天坚持跑步，打造你的理想身材是必不可少的一步。3.跑步可以让你更加自信，跑步可以让你的精神状态更饱满。跑步还可以提高我们的忍耐性，可以使身体更加健康，磨练人们的意志，使人更加地开朗乐观，在面对事情的时候，都可以沉稳的冷静对待，跑步不仅可以延年益寿，也能拥有更多的自信何乐不为呢！！！
上面说的这些呢，就是跑步带来明显的好处，当然你能坚持，给你带来将不止止是这些，健身不是三天打鱼两天晒网，健身贵于坚持，“剩者为王”加油，我在这里等你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前来讲，最有效的运动，那肯定就是hiit运动了，它也是目前全球比较流行的一种运动方式。
中文名：高强度间歇性循环训练！
因为不知道你想练哪个部位，所以在这里举个全身的例子吧！
5个动作
1.原地高抬腿
2.原地小跑
3.蜘蛛爬行
4.开合跳
5.波比跳
动作有了，循环怎么做呢！
每个动作尽全力做30秒，每个动作中间休息1分钟！做三组，坚持一个月了你就会发现自己的身体完全不一样了！
注意：一周后，身体应该适应了这样的强度了，你可以把每组的时间加到40-50秒，看自身反应来调节即可！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来回答题主的第一个问题：最好的健身运动是什么运动？
我的答案是：没有最好的健身运动，只有最适合你的运动。
因为任何一项运动都有自己独特的运动方式和作用，因为也会适应不同人的需要。比如，刚开始减肥的人，由于身体胖、体能差、没有运动经验，只能从最初级的小跑、下蹲等运动开始。这些运动或动作，可能对于健身达人们来说太过于简单，但对于新手来说却很有效，也能达到快速减肥及改善体质的目的。因而对于这个阶段的健身新手来说，就可以说是最好的。脱离了健身者本身的身体状况，和训练阶段、健身目标，来讨论什么运动是最好的，就如空中楼阁，没有实际意义，也没办法讨论。
第二个问题：有氧运动就是最好的吗？
其实这个问题和上一个问题的本质是相同的，即：我们不能脱离训练者本身的情况来讨论有氧运动是不是最好的。因为好不好，都是对于训练者来说的。
如果一个训练者体脂率很高，他的目标是减肥，那么有氧运动对于现阶段的他来说，确实可以说是最好的。如果他瘦身成功之后，想增肌，那么以有氧运动为主的训练可能就不再适合他了。同样，对于冬季忙着增肌的健身达人们来说，他们更注重力量训练，以提升肌肉的围度和质量，但他们仍会在训练计划中加入一定的有氧运动。
有氧运动和力量训练，都是我们健身中必不可少的组成部分，只有建立在训练者具体的目标、体能等情况的基础上的训练内容安排，才能说哪些运动是适合的、有效的，而不能孤立地说某项运动是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
毫无疑问就是骑行！首先骑行在有氧运动里排名第一，还有助于提高心肺功能。比起单纯在健身房里的各种运动，不知要好多少倍。还有就是亲近大自然，呼吸新鲜空气，观赏自然风景和品尝各地美食。和徒步相比骑得更远。看到更美丽的风景。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得攀岩最健身，我是一个徒手攀岩爱好
者，发过很多攀岩视频，和我一起攀岩的有二十几号人，最小的十七八岁，最大的七十多，岁，他们每个星期都去宝石山上去锻炼，我每次去都有好几个人在攀岩，攀岩可以锻炼人的臂力，腿部力量，腰部力量，锻炼人的协调能力，更能锻炼人的胆量！
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