您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
什么运动最健身?
有氧运动,你的,自己的什么运动最健身?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
深蹲,硬拉,卧推,健身的三大项!!!
你问什么运动最健身,那我可以很明确的和你说“我不知道”,的确啊,因为这个问题概括了很多东西,比如什么运动最减脂啊?什么动作增肌效果最好啊?什么运动健脑啊?什么运动抗衰老等等,这个问题可以延伸一系列问题!如果你问我什么运动最具有性价比,那我这里首推跑步,跑步可以强身健体,加强心肺能力,抗衰老等等一系列的好处!!!今天橙子笑给大家详细说一下跑步这项运动
1.跑步作为一项全民健身运动,不仅可以强身健体,预防疾病,对于男性朋友而言,更是能提高性能力。男性朋友跑步锻炼,能有效的缓解性能力下降的症状,加强你的性能力,提高生活的时间,“你想做一个合格的丈夫嘛?跑起来吧,燃烧我的卡路里”2.跑步可以让你的身材变得更好,这是有目共睹的。很多人开始接触跑步,就是因为跑步可以减肥,每天坚持跑步,打造你的理想身材是必不可少的一步。3.跑步可以让你更加自信,跑步可以让你的精神状态更饱满。跑步还可以提高我们的忍耐性,可以使身体更加健康,磨练人们的意志,使人更加地开朗乐观,在面对事情的时候,都可以沉稳的冷静对待,跑步不仅可以延年益寿,也能拥有更多的自信何乐不为呢!!!
上面说的这些呢,就是跑步带来明显的好处,当然你能坚持,给你带来将不止止是这些,健身不是三天打鱼两天晒网,健身贵于坚持,“剩者为王”加油,我在这里等你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前来讲,最有效的运动,那肯定就是hiit运动了,它也是目前全球比较流行的一种运动方式。
中文名:高强度间歇性循环训练!
因为不知道你想练哪个部位,所以在这里举个全身的例子吧!
5个动作
1.原地高抬腿
2.原地小跑
3.蜘蛛爬行
4.开合跳
5.波比跳
动作有了,循环怎么做呢!
每个动作尽全力做30秒,每个动作中间休息1分钟!做三组,坚持一个月了你就会发现自己的身体完全不一样了!
注意:一周后,身体应该适应了这样的强度了,你可以把每组的时间加到40-50秒,看自身反应来调节即可!
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来回答题主的第一个问题:最好的健身运动是什么运动?
我的答案是:没有最好的健身运动,只有最适合你的运动。
因为任何一项运动都有自己独特的运动方式和作用,因为也会适应不同人的需要。比如,刚开始减肥的人,由于身体胖、体能差、没有运动经验,只能从最初级的小跑、下蹲等运动开始。这些运动或动作,可能对于健身达人们来说太过于简单,但对于新手来说却很有效,也能达到快速减肥及改善体质的目的。因而对于这个阶段的健身新手来说,就可以说是最好的。脱离了健身者本身的身体状况,和训练阶段、健身目标,来讨论什么运动是最好的,就如空中楼阁,没有实际意义,也没办法讨论。
第二个问题:有氧运动就是最好的吗?
其实这个问题和上一个问题的本质是相同的,即:我们不能脱离训练者本身的情况来讨论有氧运动是不是最好的。因为好不好,都是对于训练者来说的。
如果一个训练者体脂率很高,他的目标是减肥,那么有氧运动对于现阶段的他来说,确实可以说是最好的。如果他瘦身成功之后,想增肌,那么以有氧运动为主的训练可能就不再适合他了。同样,对于冬季忙着增肌的健身达人们来说,他们更注重力量训练,以提升肌肉的围度和质量,但他们仍会在训练计划中加入一定的有氧运动。
有氧运动和力量训练,都是我们健身中必不可少的组成部分,只有建立在训练者具体的目标、体能等情况的基础上的训练内容安排,才能说哪些运动是适合的、有效的,而不能孤立地说某项运动是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
毫无疑问就是骑行!首先骑行在有氧运动里排名第一,还有助于提高心肺功能。比起单纯在健身房里的各种运动,不知要好多少倍。还有就是亲近大自然,呼吸新鲜空气,观赏自然风景和品尝各地美食。和徒步相比骑得更远。看到更美丽的风景。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得攀岩最健身,我是一个徒手攀岩爱好
者,发过很多攀岩视频,和我一起攀岩的有二十几号人,最小的十七八岁,最大的七十多,岁,他们每个星期都去宝石山上去锻炼,我每次去都有好几个人在攀岩,攀岩可以锻炼人的臂力,腿部力量,腰部力量,锻炼人的协调能力,更能锻炼人的胆量!
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |