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什么运动最健身？
有氧运动,你的,自己的什么运动最健身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，有氧运动之王
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽，为什么一定要练瑜伽？因为
[爱心]不然你都不知道自己原来的体态有多糟糕：圆肩驼背、虎背熊腰、猥琐肩、头前倾、外八字/内扣……
[爱心]不然你都不知道自己还可以再长高几厘米
[爱心]不然你还以为X型腿O型腿只能认命
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般的跑步，单车，游泳，羽毛球或者健身操是适合大多数人的，运动强度合适，健身效果也不错。
如果个人喜欢可以选择一些极限运动，滑板，轮滑，街舞等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身舞，来着音乐有节奏感，身体和精神同时进入愉悦状态，花样又多还不枯燥，对提升和保持好体型效果显著
。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身运动有很多种方式，适合别人的不一定适合你，你应该是最了解自己身体的那个人，你可以去尝试跑步，走路，健身，单车，爬山，游泳，打球。很多很多运动你可以在运动中感受自己的承受能力和范围，那个让你能够提升的就是适合你的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身主要是为了健康，其次是追求体型，首先要了解健身如何才能使得自己健康，主要从以下这四个方面着手健身：
①心肺耐力（心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。）
②体脂率（体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。大致范围男性10%--15%,女性15--20%都属于正常）
③肌力 肌耐力（肌力主要是一般测试最大肌力，是目标肌肉一次性收缩产生的力，肌耐力是目标肌肉持续收缩的次数）
④柔韧性（柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。）
万教练希望能帮到你们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的运动我觉得这个看人来，对象不定，没法说出哪种是最好的。人人各异，如果非要说一点什么是最好的，那我觉得有一点，那就是适合你自己当下的这个阶段的就是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得攀岩最健身，我是一个徒手攀岩爱好
者，发过很多攀岩视频，和我一起攀岩的有二十几号人，最小的十七八岁，最大的七十多，岁，他们每个星期都去宝石山上去锻炼，我每次去都有好几个人在攀岩，攀岩可以锻炼人的臂力，腿部力量，腰部力量，锻炼人的协调能力，更能锻炼人的胆量！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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