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什么运动最健身?
有氧运动,你的,自己的什么运动最健身?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步,有氧运动之王
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽,为什么一定要练瑜伽?因为
[爱心]不然你都不知道自己原来的体态有多糟糕:圆肩驼背、虎背熊腰、猥琐肩、头前倾、外八字/内扣……
[爱心]不然你都不知道自己还可以再长高几厘米
[爱心]不然你还以为X型腿O型腿只能认命
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般的跑步,单车,游泳,羽毛球或者健身操是适合大多数人的,运动强度合适,健身效果也不错。
如果个人喜欢可以选择一些极限运动,滑板,轮滑,街舞等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身舞,来着音乐有节奏感,身体和精神同时进入愉悦状态,花样又多还不枯燥,对提升和保持好体型效果显著
。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身运动有很多种方式,适合别人的不一定适合你,你应该是最了解自己身体的那个人,你可以去尝试跑步,走路,健身,单车,爬山,游泳,打球。很多很多运动你可以在运动中感受自己的承受能力和范围,那个让你能够提升的就是适合你的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身主要是为了健康,其次是追求体型,首先要了解健身如何才能使得自己健康,主要从以下这四个方面着手健身:
①心肺耐力(心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用,尤其是在进行有一定强度的活动时,良好的心肺功能则显得更加重要。)
②体脂率(体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。大致范围男性10%--15%,女性15--20%都属于正常)
③肌力 肌耐力(肌力主要是一般测试最大肌力,是目标肌肉一次性收缩产生的力,肌耐力是目标肌肉持续收缩的次数)
④柔韧性(柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围。)
万教练希望能帮到你们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的运动我觉得这个看人来,对象不定,没法说出哪种是最好的。人人各异,如果非要说一点什么是最好的,那我觉得有一点,那就是适合你自己当下的这个阶段的就是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得攀岩最健身,我是一个徒手攀岩爱好
者,发过很多攀岩视频,和我一起攀岩的有二十几号人,最小的十七八岁,最大的七十多,岁,他们每个星期都去宝石山上去锻炼,我每次去都有好几个人在攀岩,攀岩可以锻炼人的臂力,腿部力量,腰部力量,锻炼人的协调能力,更能锻炼人的胆量!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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