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什么运动最健身？
有氧运动,你的,自己的什么运动最健身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你需要知道如何测量自己的脉搏，以此做参照才能更好的指导自己的运动强度，也可以通过测算心率，来找到对自己而言较为温和的程度。
关于温和运动及猛力运动，作者在书中有根据年龄范围标准给出详细列表，供大家参照，在此不放图了。
总之，不论是为保持健康、或者减肥、降低血压、改善胆固醇或糖尿病，都可以增加温和锻炼时间。
力量训练
所谓力量训练顾名思义，就是用肌肉来完成这项运动，而且坐久了能够增加你的力量。
举重、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、或者攀岩、绳索训练都属于力量训练。
而这些训练如果重复进行，也能变成有氧运动。
要注意的是，力量训练随着我们的年龄增加会格外重要；没有力量训练，我们的肌肉和力量
会逐步流失掉。除此之外，进行核心肌肉训练还能帮助我们进行身体塑形。
别小看在家“干粗活”当劳力，在花园铲个土啊或者搬东西的，都是有很大益处的！
有研究论证显示，一天跳跃5-10次能够显著地增加骨密度。
但是，这些运动都需要以正确的方式做，不然就会有受伤的风险。
柔韧性和平衡性
很多人以为柔韧性或者平衡性都是小孩子或年轻人的专属，其实不然。
在美国的健身房里有针对65岁以上会员的特定课程，关注力量和平衡。因为坚持练习这两者，对受伤和跌倒有很好的预防性；对恢复活力与保持年轻也是至关重要的。
日常我们知道的瑜伽、太极、气功以及平衡球训练都是有助于柔韧性和平衡性的活动。
不管怎样，找到适合自己的运动，才是好运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最喜欢的就是力量运动。综合训练机，史密斯机，练腿是最痛苦的但是是最爽的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动，现在人们越来越重视运动健身！
运动有许多方式，像漫步、快走、爬山、骑行、打太极、跳广场舞、瑜伽、游泳、打球等等。
至于什么运动才算最好的运动，没有一个标准答案！
首先，每个人的喜好不一样！有人喜好剧烈或激烈的对抗运动，例如打篮球、踢足球等，而有的人则更喜欢舒缓或平和的运动，例如打太极、练瑜伽等。
其次，运动（场地）的条件不一样！像走路、爬山、广场舞等要求条件不高，只要天气好，随时随地可以进行运动。但是，有些运动对场地就有比较高的要求，想球类、游泳等，这些运动即使你擅长或爱好，由于场地限制，你不能随心所欲的运动。
最后，所有的运动都要因人而异，适可而止。运动有利于健身，但过度运动或疲劳运动反而有害于健康。
我个人偏爱乒乓球运动。从中学时代就开始学习打球，尽管当时的条件很有限，但是由于兴趣爱好，打得不亦乐乎。几十年来，已经形成了一个不打球就感觉不舒服，所有每周都有到球场厮杀几个回合。我打球的速度快，活动范围大，喜欢放高球和打远球，因此体力消耗较大，运动十分充分。好在已经养成了习惯，一个晚上连续打上2-3小时都感觉不累。回到家之后，冲个凉之后才感觉有点累了，上床十几分钟就可以呼呼大睡，睡眠质量非常好！
如果，你要问我最好的健身运动是什么运动，显然是乒乓球运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，运动分有氧运动和无氧运动。
有氧运动例如快走，慢跑，中长跑，跳，游泳，自行车等，通俗来讲，就是低强度，能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。有氧运动可以提高心肺功能。
无氧运动例如100米跑，举重等，一般是短时间剧烈运动，有氧摄入量少！这是相对于有氧运动而言。
减肥减脂就需要有氧运动，如何想增肌那就无氧运动！也可以有氧运动与无氧运动的相结合！不管是做任何运动都要适量运动，不要过量，让自己不疲劳疲乏，我们健身运动就是为了强身健体，不是为了竞赛！
最好的运动就是合适自己的运动！不要看别人做的好就去做别人的运动，总之，找到合适自己的健身运动就是最好的运动。
就我而言，我喜欢跑步，那么跑步就是我最好的健身运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合自己的运动就是最好的运动。能够长期坚持坚持再坚持。却不受外界因素影响的。例如，散步，爬楼梯等有氧运动等等等。再如，跳舞，瑜伽，太极。总之一句话。自己能够长期坚持不懈的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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