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什么运动最健身?
有氧运动,你的,自己的什么运动最健身?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
跑步很简单,但坚持跑步很难
据一项调查数据显示,100个跑步的人中,能坚持下来的人不到五分之一。
跑步难吗?有人说不难,大地能有多大,脚步就有多远;有人说很难,难在持之以恒、坚持不懈。
很多初跑者想跑马拉松,结果练了1个月,感觉自己跑不下来就放弃了;有些人想通过跑步减肥,结果跑了两个月,体重没有太大变化,就不想跑了。
任何美好的结果,都是时间和努力的堆积:好身材是日复一日的坚持锻炼和自律的饮食管理的结果;成绩PB也是常年坚持跑步,所堆积起来的,很多艰辛如果你不跑步,是体会不到的。
跑者最珍贵也是必备的品质,就是坚持。很多人吃不了这些苦,就放弃跑步了,跑步不仅苦还伴随着枯燥和乏味。然而对一个真正喜欢跑步的人来说,这些日常训练的艰辛根本不算什么。
身上的每一块赘肉,都是对生活妥协的标志。
健身不是障碍,健身是在扫除身体障碍。
当你明确自己想要的是什么后,再结合自身感受到的一点点进步,一点点提高时,就会觉得所有的付出和坚持,很值。
初跑者可以根据自身情况慢慢进入状态,不要一次性上量上强度,反而对身体有损害。
固定好跑步时间,循序渐进,起初的痛苦慢慢就变成了快乐。
多观察自己的心率、步频、能量消耗和睡眠补充等数据,可以更科学有效的达到健身的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身应该变成一种生活习惯,最好的健身应该是自己能够长时间坚持下去的运动。要不然都是空谈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有适应,没最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理运动就是最好的健身方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界卫生组织曾经指出过,走路步行是世界上最好的运动,低碳环保,强身健体。在自然界,人是唯一以两条腿走路的生物,走路也是人类最自然的运动方式。百练不如一走,长期坚持步行,健身的效果会比较高,健康的生活需要“走”出来!科学数据表明,人每走一步,可推动人体50的血液流动起来,可以挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”,可以运动身体50%的肌肉。走路不受场地的限制,通常在家里、楼道、广场、马路、郊外进行,安全指数高。因为人天生就会行走,不需要刻意的去学习,只用稍微掌握一下要领,就能收到健身效果,方便上手
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