您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
什么运动最健身？
有氧运动,你的,自己的什么运动最健身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
跑步很简单，但坚持跑步很难
据一项调查数据显示，100个跑步的人中，能坚持下来的人不到五分之一。
跑步难吗？有人说不难，大地能有多大，脚步就有多远；有人说很难，难在持之以恒、坚持不懈。
很多初跑者想跑马拉松，结果练了1个月，感觉自己跑不下来就放弃了；有些人想通过跑步减肥，结果跑了两个月，体重没有太大变化，就不想跑了。
任何美好的结果，都是时间和努力的堆积：好身材是日复一日的坚持锻炼和自律的饮食管理的结果；成绩PB也是常年坚持跑步，所堆积起来的，很多艰辛如果你不跑步，是体会不到的。
跑者最珍贵也是必备的品质，就是坚持。很多人吃不了这些苦，就放弃跑步了，跑步不仅苦还伴随着枯燥和乏味。然而对一个真正喜欢跑步的人来说，这些日常训练的艰辛根本不算什么。
身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志。
健身不是障碍，健身是在扫除身体障碍。
当你明确自己想要的是什么后，再结合自身感受到的一点点进步，一点点提高时，就会觉得所有的付出和坚持，很值。
初跑者可以根据自身情况慢慢进入状态，不要一次性上量上强度，反而对身体有损害。
固定好跑步时间，循序渐进，起初的痛苦慢慢就变成了快乐。
多观察自己的心率、步频、能量消耗和睡眠补充等数据，可以更科学有效的达到健身的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身应该变成一种生活习惯，最好的健身应该是自己能够长时间坚持下去的运动。要不然都是空谈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有适应，没最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理运动就是最好的健身方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界卫生组织曾经指出过，走路步行是世界上最好的运动，低碳环保，强身健体。在自然界，人是唯一以两条腿走路的生物，走路也是人类最自然的运动方式。百练不如一走，长期坚持步行，健身的效果会比较高，健康的生活需要“走”出来！科学数据表明，人每走一步，可推动人体50的血液流动起来，可以挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”，可以运动身体50%的肌肉。走路不受场地的限制，通常在家里、楼道、广场、马路、郊外进行，安全指数高。因为人天生就会行走，不需要刻意的去学习，只用稍微掌握一下要领，就能收到健身效果，方便上手
«上一页 1 2 下一页» 共57条/2页下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |