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什么运动最健身？
有氧运动,你的,自己的什么运动最健身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命运动项目都是最好的健身运动，可以说，没有什么最好的健身运动，只是什么运动项目适合您，才是您最好的健身运动！这个是我一直强调的、推崇的运动健身观念。其实，真的，什么运动项目都是健身的最好运动，关键是适合不适合您？
关键词：适合您吗？适宜我吗？那么，达到什么的标准可以算适合您我。derg
第二，您选择的运动健身项目是否符合您身体机能、身体运动基本能力和身心承载力？这个也是个重要的参考标准！如果运动负荷一旦超越您的身体机能正常运动值，运动负荷一旦超越您正常的身体运动基础代谢能力和维持运转能力，以及身心承载力，尤其是心理承载力就极大增强发生运动意外伤害事情。
第三，您选择的运动健身项目是否符合您的运动习惯、运动生物钟。一个人的生活习惯，学习习惯和工作习惯是否积极、良好都是很重要的，既影响人的心情，又影响人的情绪情感。良好而稳定的运动习惯能够给人身心愉悦指数和身心健康指数，让您的内外运转非常顺畅，内外顺，情绪稳，就延年益寿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
广播体操一天两次长期坚持了，快走每天两次每次30分钟，太极五禽戏各路武术套路都行，一定持之以恒
回答于 2019-09-11 08:43:50
撸铁
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为没有最好的健身。只有最适合自己的健身。不管是去户外跑步登山骑行，还是去健身房，游泳馆。每一项运动都会给身体带来好处。心肺功能，耐力，力量等等。首先要选择自己喜欢的运动方式。这样才会有兴趣，能更加容易坚持。
而且运动也不能单一，比如经常去户外跑步爬山，那下雨怎么办，难道不跑了？经常在健身房游泳馆，闭馆了怎么办，难道不练了？
其次就是想想自己为什么要健身。虽然是个很傻的问题，但我认为是最重要的问题。不要盲目跟风，或者三天热度，这样到最后会对健身失去所有兴趣和信心。
自己给自己制定一个适合自己的健身计划。时刻想想自己为什么要健身，每一天的坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
撸铁
回答于 2019-09-11 08:43:50
当我们选择并决定坚持一项运动前，一定要先考虑几个因素：
a. 自己最喜欢做什么？
是喜欢跑步还是游泳或者打球？如果都喜欢，也都想要尝试，可以先选一个进行坚持。然后再逐步的增加多项。
人在做自己热爱的事情时，才更容易坚持下去。
b.自己身体的限制是什么？
记住，受伤是你展开活动的最大阻碍。（而我的确听过很多人在训练例如瑜伽时，有受伤的经历）
如果你的膝盖不好，那就不建议去跑步或者爬山，可以选择游泳或者水中有氧运动；
如果肩颈不好，可以考虑来个八段锦或者肩颈操。
c. 如何才能让这项活动成为生活的一部分呢？
这个可以按照自己的生活作息来“见缝插针”，比如之前提到的汽车或者走路上班，又或者地铁上做几个提肛运动，甚至在伏案前后来几个肩颈操，都不会花费太多时间。
d.自己的健康目标是什么？
如果有严重的健康问题，那需要做一个较为详细的锻炼计划。
比如一周5次45分钟的温和有氧练习来预防糖尿病、跳跃和举重训练来增加骨密度等。
不管怎样，找到适合自己的运动、不盲目跟风非常重要。
但在开始一项新运动需要注意的是——不要一开始就上疯狂计划！
比起慢慢开始，受伤会大幅减缓你实现目标的速度。如果计划太有野心，就很难坚持实现。
每次做的比预期少点，然后逐渐增加强度。
先动起来是首要目标，然后要找到一个平衡的锻炼方式（包括有氧健身、增强力量、平衡感和柔韧性）
有氧运动
有氧运动这个词和无氧运动是相对立的，有氧运动意味着“有氧气”，在持续的有氧运动中，可以增加你的呼吸和心率，让身体能够增加氧气消耗来给肌肉细胞提供氧气。——也被称作是锻炼心肺功能的运动
而无氧运动说白了就是没有氧气的大强度运动，想象一下自己气喘吁吁不能说话的状态。因为你的身体无法满足对氧气的需求。
《与身体对话》中列举了关于有氧运动的列表，可以作参考。
需要注意的是：
有氧运动可以轻柔的做也可以猛力的做，这取决于你的健康水平和目标！
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