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什么运动最健身？
有氧运动,你的,自己的什么运动最健身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要动起来，找到适合自己的运动就可以，不是要人云亦云，毕竟每个人体质身体状况都不一样！因为无论哪项运动，都是对身体有好处的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为运动没有好坏之分，最重要的就是看自己喜欢哪一类，适合自己实际身体情况的，可以坚持的，都是好的，
有晨跑的吗？坐标西安
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要看你突出哪里了
比如想增加手臂那么就先多用哑铃，杠铃类
接着要是想练腹肌就是仰卧起做，负重起做
另外臀部训练多数是深蹲，或者肩膀扛负重深蹲
回答于 2019-09-11 08:43:50
散步
易筋经
太极拳
运动
健身
锻炼
五禽戏
八段锦
健身气功
六字诀
回答于 2019-09-11 08:43:50
步行最好最简单最随心所欲。
长时间、平静的散步使你平静下来，加快你的思路，清醒头脑，换取一系列身体上的好处。
每天步行20分钟可以将心血管疾病的风险降低30%。散步是最低效的心脏运动之一，提高HDL（良好）胆固醇的水平，并抑制LDL（坏）胆固醇的产生。每天30分钟的快速步行可以控制和防止极高的血压导致中风。
走路是防止糖尿病的最好方法之一。你可以开始5分钟的慢节奏的闲逛，伸展十分钟，然后以适度的步伐散步。一定要保持你的下巴和脊柱直。有些日子，你可以强迫自己快走，而在其他几天放松自己，然后从容不迫地走下去。为了快速取得好成绩，每天从30分钟的步行开始，随后加速到77分钟。
任何让你心跳加速的运动对你的大脑来说都是非常重要的，特别是散步对提高记忆力有很大的作用。走路比在你脖子下面的区域工作更重要。它还提供广泛的认知益处，如增强长辈的记忆力，提高青春期前的学习成绩和认知控制能力，以及在户外锻炼时对年轻人的创造力的改造。
散步是缓解压力饮食习惯的一种很好的方式。但行走不能孤立地工作，应该通过良好的夜间睡眠、冥想和培养健康的饮食习惯来加强。专家认为压力饮食常源于心理或情感问题。定期散步会逆转体内的皮质醇水平，并释放内啡肽进入你的系统，帮助你摆脱压力。
行走可以通过保护和强化腿部肌肉来增强循环系统，从而促进血液的健康流动。即使你已经患上了静脉曲张，规律的散步也能缓解你的腿部不安和肿胀。
你的大腿和臀部的理想方法是尽可能快地走。轻快的散步能舒展你的肌肉，但是如果你走得很慢而没有感觉到压力，那就没有多大帮助了。走路对脊椎也比跑步更好，而且对你的椎间盘没有太大的压力。以前的
走路会导致体重减轻。轻快的30分钟步行消耗200卡路里。
路能增强肌肉。它可以调节你的腿和腹部肌肉，甚至手臂肌肉。
在阳光下，在森林里，在海滩边，在山脚下，你昂首挺胸飞快的行走，与大自然融合在一起。你的思想也在升华。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要动起来，找到适合自己的运动就可以，不是要人云亦云，毕竟每个人体质身体状况都不一样！因为无论哪项运动，都是对身体有好处的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为健康的健身运动是：走路丶跳广场舞丶广播体操丶骑自行车丶八段锦丶回春医疗保健操非常适合老年人做的，慢动作，还有游泳丶踢毽子等多种健身运动。
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