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牛奶到底应该什么时候喝?
牛奶,喝牛奶,晚上牛奶到底应该什么时候喝?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
是人生的哪个阶段 还是一日早中晚 我以为如果您生活条件好 喝的习惯 乳糖耐受 就继续 如果您从小就没喝过 现在一喝就不舒服 那千万别和自己过不去 至于一天啥时辰喝牛奶最佳 您习惯早上就早上 习惯睡前就睡前 顺其自然 啥时辰都好 加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为,喝奶时间看个体情况
对于小孩子来说,喝奶集中在早上鲜奶,有助于孩子长个头,奶制品对小孩子补钙非常有效,有条件的,晚上可以给孩子再加一顿冲泡奶,有助于孩子睡眠。
对于青壮年来说,早起喝杯温水有利于清肠,早饭有条件的喝一次牛奶即可满足一天需求,晚上可加可不加,晚上加的话也了有利于睡眠,缓解一天的工作压力。
对于老年人来说,很多年纪大的可能肠胃不太好,早上牛奶不利于消化,基本建议每晚晚上喝冲泡牛奶,因为老年人失眠多梦的情况比较多,喝牛奶有助力睡眠。
总之,看个体实际情况,胃不好的人,牛奶要喝热的,小孩子跟老人也一样,尽快喝热牛奶,切忌生冷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
热的时候
回答于 2019-09-11 08:43:50
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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题,让我带领你们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下
现在喝牛奶的人越来越多,特别是早晨,上班族会将牛奶当成早餐食用,并且因为时间的原因直接空腹喝牛奶,这样是不正确的,而且营养成分也不会吸收。那接下来我们就来了解如何正确的饮用牛奶和使用过期牛奶吧!
1、早上喝牛奶
早餐喝牛奶的时间应该在8-9点最好,这是我们人体需要营养的时候。但一定不能空腹喝牛奶,这样是错误的。因为牛奶有牛奶有催眠镇静作用,这样对我们的学习和工作是不利的。所以在饮用时一定要搭配面包、馒头类的食物,对我们的身体健康更有利。
2、晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间是在晚上,牛奶中是有钙成分的,可以清除紧张情绪,具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其老年人经常会有失眠,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,所以牛奶对老年人的睡眠更有益。
3、睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
早上,应该与面包之类点心同吃,空腹吃对牛奶来说有点浪费。如果一天只吃一次,最好晚上睡前吃,特别对儿童。因为儿童长身体主要在晚上。
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响。
有些成年人有早晨的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而又是流质的乳汁,胃排出更快。空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用,若空腹喝牛奶不但从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,非常可惜。
蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况,首先不要早晨空腹喝,而是改在早饭后1-2小时后,胃中有食物防止了空腹喝的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝完后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
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