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牛奶到底应该什么时候喝？
牛奶,喝牛奶,晚上牛奶到底应该什么时候喝？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品，这样有助于平衡膳食结构，并能补钙。对于某些特殊人群，如儿童，青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，每天可达500克甚至更多。
知道了喝多少，更想知道什么时候喝才好吧？专家表示，不同时间喝牛奶，效果可能不一样。
早上喝 忙碌到没时间吃早餐的上班族，更适合在早上来杯牛奶，并搭配粗粮饼干、面包、馒头等，这样可以很好的补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。
晚上喝 成长期的孩子、睡不好觉的成人或者老人，更适合在晚上来杯牛奶。比起其他实物，牛奶富含色氨酸，有助于安眠。但不建议喝完牛奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够的休息时间。
吃饭前 也是一种喝牛奶的黄金时间，有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。但是对于乳糖不耐受的人群，空腹喝奶后可能会引起肠胃不适，或对牛奶有不良反应的人群，可以换成酸奶、豆浆等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为牛奶最好喝的时候是加热到一定温度，口感最好，具体多少度不知道
回答于 2019-09-11 08:43:50
早，中，晚都可以喝的，牛奶可以补充蛋白质，早上喝的时候注意不要空腹喝，因为那样容易引起腹泻，只要不是空腹喝，早中晚都可以喝的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝牛奶的最佳时间
1,晚上，晚上喝牛奶是最好的，因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物是盐酸，而且还有微量玛卡类物质，这些都是很好的镇静催眠作用，可以有效促进睡眠，改善睡眠质量。
2睡前，晚上睡觉之前同样适合喝牛奶，不仅能提高睡眠质量，还有很好的补钙作用，因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低。整个晚上血钙都能得到充分的补充，钙中骨中的钙也不会被溶解，起到预防骨质疏松等症的作用。
另外早上不宜空腹喝牛奶，因为早上空腹喝牛奶会出现在胃中，还会被充分消化吸收，就被排入肠中的情况，造成营养成分损失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、早喝提供人体一天所需营养，但是不能空腹喝，喝奶需要同面包或者馒头一起下肚，有助于牛奶吸收。
2、晚上喝，不要准备躺下睡觉了才喝，在入睡前一小时喝，有助于睡眠也不会造成积食。
个人经验，成年人喝奶容易发胖，尤其是入睡前喝奶，如果需要减肥的妹妹们，不建议晚上喝奶；小孩和老人因为所需钙含量较多，早晚都需要喝奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶是营养含蛋白质最高的饮品之一，所以喝牛奶的人越来越多，特别是早晨，上班族会将牛奶当成早餐食用，并且因为时间的原因直接空腹喝牛奶，这样是不正确的，而且营养成分也不会吸收。那接下来我们就来了解如何正确的饮用，牛奶什么时候喝最好
1、早上喝牛奶
早餐喝牛奶的时间应该在8-9点最好，这是我们人体需要营养的时候。但一定不能空腹喝牛奶，这样是错误的。因为牛奶有牛奶有催眠镇静作用，这样对我们的学习和工作是不利的。所以在饮用时一定要搭配面包、馒头类的食物，对我们的身体健康更有利。
2、晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间是在晚上，牛奶中是有钙成分的，可以清除紧张情绪，具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其老年人经常会有失眠，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，所以牛奶对老年人的睡眠更有益。
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