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牛奶到底应该什么时候喝?
牛奶,喝牛奶,晚上牛奶到底应该什么时候喝?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
喝牛奶的时间
正常情况下,避开空腹食用就好,否则容易出现乳糖不耐或营养浪费;
如果是生病了,特别是腹泻,纯奶可以换酸奶,因为腹泻期间乳糖酶流失较多,喝纯奶容易加重;那乳糖喝酸奶的话,注意加热,并选择含糖量低的酸奶,避免糖果多在肠道发酵加重腹泻。
喝牛奶的注意事项
1、喝奶建议慢慢喝,不要像喝白开水一样,咕咚咕咚喝下去,这样就穿肠而过了,奶里的营养还没被吸收,就当尿排出了,所以小口慢慢喝。
2、如果吃了大量果酸的水果,不建议马上喝奶,否则奶中蛋白容易凝结,不利于消化。可以1小时之后在进食牛奶。
3、牛奶的更多使用方式,比如和麦片、芝麻糊等一起冲调,提高浓稠度,可以增加奶液在肠胃的停留时间,充分提高其吸收率。
4、天凉的时候,建议加热牛奶,否则肠胃受凉,容易拉肚子;加热方面建议连包装放在50度的温水里;或放碗里,锅里水加热后关火,放进去,焖一会;切记不要直接放在热水里煮就好,否则蛋白凝固,容易消化不良。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好.
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡觉前半半小时喝牛奶最好,有利于睡眠!
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶宜在晚上喝
不少家长为了让自己的孩子获得充足的营养,喜欢让孩子晨起床后喝杯牛奶,认为更能吸收全部营养。其实,是不符合营养要求的。
我们知道,水在牛奶中占较大比重。一瓶牛奶230毫升,水分占87%,固体物质占13%,包括蛋白质、糖、脂肪及矿物质维生素等,总产热量约为669.8千焦耳(160千卡)。空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化、毒害人体。
牛奶不宜早晨喝还有其特殊的理由。据英、美科学家研究,牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L色氨酸。人体内L色氨酸是制造脑内生化物质5一羟色胺的原料之一,而5-羟色胺又是引起睡眠的关键物质。同时,试验也证明,一杯温牛奶内L色氨酸含量足以起到使人安眠的效果。并且,牛奶中还含有微量的吗啡类物质,有镇定作用。因此,牛奶不宜早晨喝。绝大多数人是白天工作,晚上休息,如果早晨刚起来就“催眠”、“镇定”,势必会影响正常的工作和学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝牛奶什么时候好没有一个定论。就是说对我们一般来讲方便就行,有的时候作为一个加餐,在餐与餐之间吃也是可以的。比如说早上吃早餐的时候,因为牛奶比较方便,现在生活比较紧张,那么我可以做一个牛奶加一个鸡蛋,加一些面包或者是一些其他玉米红薯等等主食搭配是比较好的。当然如果早上没有喝,那可以在十点钟的时候,三点钟,特别有些白领加班下班比较晚,五六点钟的时候喝一喝,这也是比较方便,而且比较健康的,都是可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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