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牛奶到底应该什么时候喝?
牛奶,喝牛奶,晚上牛奶到底应该什么时候喝?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
但要注意,牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。每天饮用500ML牛奶最为适宜,专家提示,饮用牛奶的时候尽量吃点其它食物,这样才能更有效的促进牛奶的消化吸收。如果对牛奶消化不良者,饮用牛奶要多次少量,每次200ML左右为宜,或者饮用酸奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶早晚喝效果比较好,早上饭后喝牛奶,补充一天所需的蛋白质还有钙铁锌,晚上喝牛奶帮助睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康先知道:从营养学的角度讲牛奶什么时候喝均可,而从中医学的角度讲牛奶是白色的,属阳,应该白天喝较好。
牛奶被称为”全营养食物“、”白色的血液“,其营养价值丰富,主要为人体提供优质蛋白质、维生素及钙质。
很多人有种误区就是不能空腹喝牛奶,否则影响吸收,其实从营养学角度讲牛奶什么时候喝均可,而从中医学的角度讲牛奶是白色的,属阳,应该白天喝较好。
温馨提示,与其纠结牛奶什么时候喝,更应该弄清楚市面上众多品种的牛奶应该选哪种更好,首先,乳饮料不是牛奶,不利健康不推荐选择。推荐选择鲜牛奶或纯牛奶,两种灭菌工艺有别,但基本都保留了牛奶的营养。低脂奶口感较普通牛奶口感差,而减去的脂肪其实在别处很容易摄入,不一定非得要在牛奶中克扣自己。高钙奶所高的钙也并非牛奶本身所含,而是强化添加进去的,吸收利用并无保证,其实亦无必要。至于舒化奶更适合乳糖不耐症的人群饮用。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你好!谢谢你邀请我回答这个问题:牛奶什么时候喝才好?
一般建议。早晨和临睡前一小时喝牛奶比较好。早晨喝牛奶时同时吃些馍。面包饼干等含淀粉的食物。这样可使牛奶在人胃中停留时间比较长。牛奶和胃液能够充分发挥酶解作用。使蛋白质能够很好的消化吸收。
再就是临睡前一小时左右喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质脂肪。摄入人体之后,可以起到一定的催眠作用。可以有助于人体快速进入睡眠。我的回答完毕,谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喜欢牛奶的你,不妨了解一下这3个时间段,营养吸收更好哦
你喜欢喝牛奶吗?在生活中,相信没有人能够抵抗到奶制品的魅力吧,如芝士、奶酪、拿铁、奶茶、奶昔、鲜奶等等。
根据《中国居民膳食指南》中建议,每个成年人每天至少要摄入300克奶或者奶制品,才能保证每天的改需求。
我个人呢,则比较喜欢喝鲜牛奶,奶味充足,口感顺滑,几乎保证了大部分的营养。
但喝牛奶,也是门技术活,在明确好喝牛奶的最佳时间,才不会导致营养浪费。
1、早餐后
在早餐后喝上一杯牛奶,能够让我们的身体吸收牛奶中丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质。
与此同时,在早上喝牛奶还能够滋润肠胃,及时为身体提供能量,让人们能够以充沛的精力迎接新的一天的工作和学习。
但需要注意的是,牛奶不宜空腹饮用,特别是对于一些乳糖不耐受的人来说,症状会加重。
2、下午4点前
在中医理论上,人体阴盛阳衰的时间点在4点。这时候,人们经历了一天的工作和学习,普遍会感觉到疲惫和困倦,需要及时为身体补充营养物质。而牛奶中富含蛋白质、脂肪,能够快速为身体提供活力,缓解困倦的问题。
3、临睡半小时
人们都说睡前喝上一杯牛奶,有助于帮助我们的睡眠。其实,牛奶中的有效成分,能够帮助人体产生褪黑素,这是一种帮助入睡的重要物质。
其次,牛奶中含有的微量咖啡因更是具有镇静的作用,能够帮助人们快速入眠。
此外,由于人在睡着之后,血液中的钙会下降,若在临睡半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。
总的来说,牛奶真是个好东西,不仅含有优质蛋白质、脂肪和微量元素,还有助于促进大脑发育、美容养颜、镇静安神、补充活力的功效。
想要享受牛奶带来的好处,选择好一款牛奶很重要。众所周知,澳洲拥有世界规范化最大的牧场,那里环境好、奶牛品种佳,工艺成熟,是很多人都喜欢的牛奶产品。其中,像(皇室澳玛儿)全脂牛奶便来自澳洲牛奶品牌,优质的牧草以及“原生态”的环境,保证了奶牛的牛奶质量,从鲜奶采集到加工包装,严控每一个环节,为的就是在保证给消费者提供健康的牛奶同时,保留醇香顺滑口感,保留牛奶的本真味道,提供充足的营养保证。
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