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牛奶到底应该什么时候喝?
牛奶,喝牛奶,晚上牛奶到底应该什么时候喝?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
什么时间喝牛奶好呢?因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上临睡前喝效果比较好。
牛奶是人们的一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意
先吃点富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有较长的停留时间,这样有利于营养素的全面吸收和利用。
一天之中饮用牛奶有三个最佳时间:
1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;
2、下午4时左右
3、在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么时候喝牛奶最好?这3个时间很重要!牛奶里有很多营养,被称作「白色血液」,对人的重要性不言而喻。关于牛奶的最佳饮用时间,看这一篇就够了。喝对了,才能够促进营养吸收。看看你们喝对了吗?
早上牛奶有蛋白质和钙等营养元素,是很适合用来做早餐的。虽然它含有一些有利于预防失眠的成分,比如钙、维生素B6,但它并没有强大的催眠作用,早上喝牛奶并不会引起困倦。早上喝牛奶一定要配合鸡蛋或面包等,就可以提供充足的营养。尽量不要空腹喝牛奶,会加剧乳糖不耐症状,也可以在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,以便更充分地吸收牛奶的营养。
下午4点左右下午4点左右,经历了一天的工作和学习此时人容易感觉倦怠、困乏,急需补充营养。牛奶中丰富的蛋白质、乳脂就可以帮助身体迅速补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态。
临睡前1小时左右睡前喝点牛奶是很好的,有助于睡眠。这是由于牛奶中含有一种物质叫做L色氨酸,它是合成羟色的主要成分,而五羟色胺对大脑睡眠起着重要作用。建议在晚餐后1小时左右或睡前1小时喝一杯牛奶有助于吸收。
但要注意喝牛奶的量,不能喝太多,否则容易引起消化不良,喝200-250ml较为适宜。在冬天的晚上喝牛奶,最好先热一热,不要直接饮用冷的牛奶,容易受凉。牛奶是孩子补充营养的最佳食物,合适的时间喝适量的牛奶,能补充营养,让身体更佳强壮~别忘睡前给孩子来一盒Van鲜奶,营养充足,睡觉香甜
回答于 2019-09-11 08:43:50
渴了就喝的牛奶,你觉得呢[机智]
回答于 2019-09-11 08:43:50
早饭喝牛奶,晚上睡前半小时喝牛奶都很好。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等矿物质,早饭时喝牛奶,搭配一些淀粉类食物一起,可以全面的补充营养,给人体提供的能量,满足白天工作和生活的需要,还可以提神醒脑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
渴了就喝的牛奶,你觉得呢[机智]
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