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运动会降低血压和血脂吗?
血脂,血压,高血压运动会降低血压和血脂吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
二、降低血脂能不能只靠锻炼?
降低血脂当然不能,只靠锻炼和运动,因为降低血脂是一个系统性的工程,不仅仅需要运动和锻炼,还需要控制饮食,如果患者血脂比较高,或者是有中高危以上的心脑血管疾病风险患者,有可能还需要加用药物进行降脂治疗,所以降低血脂有时候不能只靠锻炼和运动,还需要控制饮食以及必要时家用药物。
三、降低血脂的药物都有哪些?
降低血脂的药物有很多,常见的降低胆固醇的药物,主要是他汀类药物以及胆固醇吸收抑制剂。而降低甘油三酯最为有效的药物多,首选贝特类药物。根据患者的血脂类型不一样,或者是患者的血脂高低程度不一样,有时候还可以联合用药。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
将血压和血脂分为两个方面分别解答。
第一、血压。运动可以非常好的降低咱们的血压,但是我们强调运动一定是规律的有节奏的运动,我们建议每周需锻炼5天,每次锻炼30~45分钟,锻炼的程度以咱们的最大心率的70%,当然这个比较学术,我们说通俗一点的程度以咱们的身体微微发汗为好。锻炼的形式有快步走,慢跑,骑自行车,太极拳,这个我们可以依据咱们的年龄以及场地和器械的情况来判断。
第二、血脂。锻炼也可以非常好的降低咱们的血脂,当然降低的程度就要看咱们的运动的强度以及人的状况,如果大家还记得当时有一个新闻叫做暴走妈妈,就是因为孩子需要肝移植,而妈妈是合格的捐赠者,但是因为是重度的脂肪肝,所以妈妈为了儿子就每天暴走,将自己的体重降了下来,把自己的肝也从重度脂肪肝变到了正常。
所以最后总结运动可以降低咱们的血压和血脂,但是您一定要根据您的情况,你年龄体重以及膝关节骨关节的情况,这样根据医生的运动处方来进行锻炼,千万不要自行盲目的高强度的锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前段时间检查,总胆固醇和低密度胆固醇都有点高,但高的不是很厉害,医生让我先锻炼+调整饮食,改变生活方式,看看能不能降下来,那之后就每天晚餐后快走40分钟,有时候慢跑,高胆固醇的食物都控制,调整饮食,不熬夜,坚持了一个多月再去复查,血脂恢复正常,所以我是相信锻炼+饮食对轻度异常的血脂是可以降下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期规律的运动是可以降低血压的,大约降10/5mmHg,在运动的过程中,血压有可能会升高,但是运动了以后由于血管的扩张,血压会降低,舒张压降低的更明显。
长期规律的运动会减轻体重,增强心肌的收缩功能,还可以降低血糖和血脂。长期坚持规律的有氧运动可以在增强体质的同时,增加患者的自信心,而且还有助于睡眠,所以运动能够降血压。
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前来说三高人群确实不少,而且正在呈逐步上升的一个趋势。现在的生活条件好了,人们吃的喝的也都比以前好了很多,所以说一些病也找上门儿来了,一个人要想有健康的身体,要从很多方面的注意,尤其是吃的好了,但是运动却下降了。很多人生病就是因为身体各项器官不协调了。所以说除了吃喝休息之外,运动也非常重要,那作为高血压和高血脂的人来说,运动会降低这些标准吗?
身边有一个朋友也是血压高,血脂稠,但是他有一个非常好的习惯,就是比较听话,经过医生检查之后一直按医生的指导吃药,医生让他多运动确实也一直在运动,而且坚持5年左右了,血压一直相对来说比较稳定!
运动有很多种方式。尤其是有氧运动,对于体质的改善有一定的帮助。尤其是血压高,血脂稠的人,更要通过运动来消耗掉身体内多余的脂肪以及垃圾。所以说一定要让自己动起来。比如说走路,比如说散步,甚至是跳舞,或者是说打太极拳,乒乓球,羽毛球,这些活动的运动量都不大,对于高血压以及血脂稠的人来说,都可以采取某种的一种方式来锻炼。
要想养成良好的运动习惯,其实需要从点滴做起。生活当中的锻炼方式有很多种,而且有的运动也非常的简单,关键是在于坚持,每天给自己限定一个时间段,这个时间段不干别的,就是运动,就是锻炼。不管什么样的运动方式,每天锻炼一个小时,长期坚持!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我简单的回答这个问题,运动会不会降低血压和血脂,答案是肯定的,本人高血压,高血脂,高血糖,其实之前我一直在运动,但是量达不到要求,今年春天我开始,加大了一点运动量,每天15000步,前一段时间查体,一切恢复正常,运动的同时,要合理的饮食,高油高脂高糖的食物,不要再吃了,保持充足的睡眠。
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