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跑步一段时间后，觉得膝盖疼，有必要终止吗？

膝盖,肌肉,就会跑步一段时间后，觉得膝盖疼，有必要终止吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

而且好的鞋子非常的合脚舒适，跑起来也会特别的透气，这样就能够很好的提升跑步的效果，增强跑步的体验感，让我们越跑越有劲儿，不容易产生疲劳的感觉！

4. 增加一点腿肌

我发现很多人特别不喜欢自己的大腿，小腿上有很多的肌肉！其实这一点是不正确的，我们应该适度的增加大腿，小腿上的肌肉，只要我们肌肉的增加不影响腿型就可以了！

肌肉在运动中真的是很重要，如果你的大腿，小腿肌肉少，那么膝盖受伤的风险就有可能增大，所以我们应该适度的锻炼自己的大腿，小腿肌肉，不应该谈肌色变！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我來回答，首先你以感覺膝關節疼痛了，所以暂停一下跑步，當你感到不痛時，先進行仰臥舉腿，4組每組20，然後徒手深蹲4組每組20。這樣可以鍛鍊腿部肌肉。讓你能更好的跑步。一周后可以進行跑步實驗，如果不痛了，就可以繼續跑步了如果還痛拍個片子看看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先看医生，具体有无受伤，伤到什么程度。结合医生建议和自身感受，制定科学计划。如果能锻炼，一定还是要坚持锻炼，科学锻炼会让你慢慢好起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有必要，无痛跑。加强腿部肌肉力量训练。

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