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膳食纤维的具体功效是什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

膳食纤维可以预防便秘、预防糖尿病、预防结肠肿瘤，膳食纤维还对皮肤的改善有一定调节作用，增加免疫功能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管肠道吸收和健康的

回答于 2019-09-11 08:43:50

膳食纤维是指一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁。世界卫生组织早在10年前就把膳食纤维列为人体不可缺少的“第七大营养元素”。

膳食纤维可分为可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维两类。可溶性和不可溶性膳食纤维都有加快肠胃蠕动、促进排便、保持口腔健康、增加饱腹感，调节体重的作用。

除此共同点外，研究表明，可溶性膳食纤维能有效地降低收缩压和舒张压，改善总胆固醇水平，对心血管健康十分有益。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”。

膳食纤维对于女性还是很友好的，有助于保持身材、延缓皮肤衰老。具体还有如下功效：

1.利于瘦身、减肥

研究发现，膳食纤维的摄入水平与体重、体质指数、脂体重呈负相关。经常食用全谷物中膳食纤维的人，每天消费全谷物超过48g的，体质指数（BMI）下降，发生肥胖的风险降低。

2.利于排毒养颜

因为便秘而积累的毒素最容易显示在女人的脸上，例如色斑、暗疮等。而膳食纤维的可发酵性可促进粪便膨胀，从而增强胃肠蠕动，促进排出身体毒素，让皮肤更动人。

3.有助抗糖化，减缓衰老

糖化指没有被消耗的糖会和蛋白质结合，发生非酶糖化反应，生成褐色蛋白质。这里所说的蛋白质也包括维持肌肤弹性的胶原蛋白。从而导致肤色暗沉无光、产生皱纹。

4.能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收

例如化妆品中含有的有害物质，减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。

5.膳食纤维能够平衡女性激素，预防乳腺癌、卵巢癌

嗜好肉类的女性容易导致雌激素偏高，雌激素高又会增加罹患子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌等妇科肿瘤的几率。膳食纤维通过改变肠道菌群、影响食物中胆固醇的吸收从而降低血清雌激素水平，进而降低癌症的发病率。

6.膳食纤维有利于增强血管弹性。

有研究表明膳食纤维可吸附脂肪、胆固醇和胆汁酸，改善高血脂，净化血液，强健血管。

7.膳食纤维有利于降低血糖波动风险。

膳食纤维进入机体后吸水膨胀形成凝胶过滤系统，增加食物粘滞性，使胃排空延缓，延长胃排空时间，减慢人体对葡萄糖的吸收速度，使人体进餐后的血糖值不会急剧上升，降低血糖波动的风险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

膳食纤维对减轻宝宝便秘有很大的帮助。因为很担心宝宝便秘，所以经常会去关注奶粉的成分。后来我发现伊利金领冠睿护奶粉中含有膳食纤维，而且在给我家宝宝喝了一段时间的伊利金领冠睿护奶粉后，我发现便秘问题少了很多。所以我认为，给宝宝选择伊利金领冠睿护，是一个不错的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

纯燕麦

营养早餐推荐 我最爱的燕麦片，没有之一

不吃早餐对人的身体伤害有多大？就不用我多说了

由于每天上班比较匆忙，很多时候根本没时间吃早餐

吃早餐既要营养，更要简单方便

吃燕麦片最合适不过了

吃燕麦片的好处：

最大的好处是含有丰富的膳食纤维，有助于防止便秘，很多年轻人都有便秘的苦恼，我自己就是。。。长期便秘身体毒素堆积、内分泌紊乱还会影响气色哦

它还有降血脂的功效，现在我妈也跟我一起吃麦片，我妈自从检查出了有高血压高血脂之后，变得注重饮食健康了，口味虽然吃不惯，但还是坚持吃了哈哈

精挑细选，选了西麦麦片，网上口碑非常不错~

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澳洲燕麦的名气在全世界的麦片中是首屈一指的，因为澳洲地处特定的生态环境，海拔较高日照充足，而且昼夜温差较大，无霜期短，所以生产麦片就有着得天独厚的优势。

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纯燕麦，全谷物食品，无其他原料添加，未经精细化加工或碾磨、粉碎、压片处理，保留了完整的营养成分。有绿色食品认证，吃起来安心

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