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膳食纤维的具体功效是什么?
膳食,纤维,肠道膳食纤维的具体功效是什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
膳食纤维的功效是什么?
1、它能够很好的帮助预防心血管病症、糖尿病、癌症以及其他的疾病,所以,如果身体缺乏这种营养元素的话,就可能会导致上述问题出现。
2、它能够起到不错的清洁消化壁效果,在帮助增强人体消化功能方面效果也比较明显,所以,如果你本身有消化不好问题,可以尝试通过服用相关食物来改善。
3、它能够帮助稀释和加速食物里面的有害成分排除,在帮助脆弱的消化道和帮助预防结肠癌等等方面也有不错的效果。
4、它能够减慢消化的速度,而且,还能够很快的将人体内的胆固醇排出体外,所以,自然能够让人体的血糖和胆固醇都控制在一个相对比较理想的水平当中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膳食纤维对减轻宝宝便秘有很大的帮助。了解到这个也是因为我家宝宝当时也经常出现便秘的情况,后来在朋友的推荐下,我尝试着购买了这款伊利金领冠睿护奶粉。这款奶粉中含有膳食纤维,而且在给我家宝宝喝了一段时间的伊利金领冠睿护奶粉后,我发现便秘问题少了很多。因为自家宝宝喝起来感觉还是挺不错的,所以借此推荐给大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米、麦麸、米糠等。 可降低血糖和胆固醇。粗纤维中营养含量较少,而且不易消化,很长时间以来,人们都认为它对健康没什么作用。但随着生活水平越来越高,人们的膳食结构日趋“西化”———肉越吃越多,粮食和蔬菜却越吃越少,膳食纤维的摄入也就越来越少,出现了很多与生活方式有关的病,如肥胖、高血脂、糖尿病等。这时候,人们才发现,粗纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用。现代营养学的研究表明,多吃粗纤维食物有4大好处:一是改善胃肠道功能,能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应,降低餐后血糖含量,帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重,减少肥胖病的发生。 每天20克就够了。粗纤维食品的主要消费群应该是成人和老人,他们由于工作、生活紧张以及生理上的原因,患有肥胖、高脂血症、糖尿病的较多。但吃的时候也要注意,营养学上对于粗纤维的推荐摄入量是每人每天20—35克,多吃反而会降低其他营养素的利用率。另外,粗纤维能够增加粪便的体积,减少肠中食物残渣在人体内停留的时间,让排便的频率加快。因此,孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人最好别多吃。含粗纤维的粮食有玉米、豆类等。含粗纤维数量较多的蔬菜有:油菜、韭菜、芹菜等。粗纤维的含量较丰富的还有花生、核桃、桃、枣等。 ------------- 如果我回答对你有帮助,请关注我一下。或有其他问题也可以关注我,给我发私信
回答于 2019-09-11 08:43:50
膳食纤维对人体的某些慢性疾病方面起着预防和保健作用。它是健康饮食不可缺少的物质,纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。
1、促排便
膳食纤维有吸水膨胀性,可刺激胃肠道消化液的分泌,使胃肠蠕动增强,推动食物前进,减少食物残渣在胃肠道停留的时间,增加粪便量,促进粪便排泄。便秘者正是因为粪便在肠道内停留过久,各种毒素充分吸收,更容易患肠道肿瘤。所以膳食纤维的促排便作用可有效预防肠癌的发生。
2、增加饱腹感
膳食纤维体积大,在胃肠中占据较大空间,使人有饱腹感,利于减肥。
3、增加排毒
膳食纤维可以促进铅等重金属及有毒物质的吸附和排泄,预防重金属中毒。
4、减缓血糖上升
对于糖尿病患者而言,血糖上升过快十分危险。而膳食纤维可以通过延缓胃排空,改变肠运转时间等使糖的吸收减慢,防止饭后血糖骤升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膳食纤维的作用
正是因为膳食纤维能够遇水发财,哦不,遇水发胖,与其它物质牢牢地粘合在一起,所以健康功效咔咔上升。
首先当然是众所周知的减肥了。
(1)控制体重,有利于减肥
原因:
膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。
再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量的摄入。
(2)降低血清胆固醇,预防心脏病
原因:
这里要说到一个叫胆汁酸的物质
它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我们人体对脂肪、胆固醇的吸收。
然而,膳食纤维这个小妖精,能吸附胆汁酸。
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