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膳食纤维的具体功效是什么？
膳食,纤维,肠道膳食纤维的具体功效是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
胆汁酸少了，脂肪、胆固醇的吸收率会下降，从而有利于血脂的下降，这也降低了冠心病的风险。
（3）有利于控制血糖，维持平衡
原因：
首先，膳食纤维由于不会被肠道消化吸收，不提供能量，所以不会升高血糖。
另外膳食纤维与食糜混在一起，还可以减少小肠对食物中糖份的吸收，从而缓慢升高血糖。
因为膳食纤维的挺身而出，胰腺就不用分泌那么多胰岛素来代谢糖，这也减轻了胰腺的工作压力，从而降低糖尿病的发生。
（4）有利于肠道益生菌的生长
原因：
水溶性膳食纤维被肠道细菌发酵后可以合成短链脂肪酸，
这个东东就是孕育益生菌的温床，
短链脂肪酸还能调节肠道的PH值,更有利于益生菌的生长。
益生菌强大了，肠道里的有害菌就不能兴风作浪，肠道更加健康了。
（5）增强肠道功能，有利于废物排出
原因：
刚才我们说了，膳食纤维遇水膨胀，和便便一结合，就能使它变大变软，这样有利于便便的排出，
同时纤维素还能促进肠道蠕动，这更是加快了排便。
除此之外，膳食纤维会带着少量胆固醇、脂肪和食物中的重金属与便便一起排出，
你会觉得云淡风轻、一身轻松。
（6）预防结肠癌
原因：
便便排出的时间加快了，这也意味着它在肠道内停留的时间变短了，
这能防止致癌物质与容易感染的肠粘膜发生长时间的接触，从而减少癌变的可能性。
以上6点就是膳食纤维的功效，看到没有，它简直就是一个什么都管，中央空调级别的暖男！
在这个胖子横行，糖尿病、心脏病肆虐的时代，膳食纤维就是来拯救人类的英雄！
赶紧转给身边那些不爱吃水果蔬菜的人，让他们看看究竟有多可惜！
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