您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
瑜伽新手该如何练习瑜伽？
瑜伽,练习,你的瑜伽新手该如何练习瑜伽？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先找个环境比较好的瑜伽馆，正位的瑜伽教练，新手最重要的就是要练习正位瑜伽，练习的过程中带入互相，可以做体式不深入，但是一定要正位，配合瑜伽音乐，体验全程瑜伽，就是有冥想有唱诵有热身，主题核心，休息术，借鉴下其他平台一些正位瑜伽要点
回答于 2019-09-11 08:43:50
新手练习瑜伽其实很简单，主要通过一些简单的提示想要自己适应一下，瑜伽是力量和柔韧度的结合。但是瑜伽最重要的是呼吸，有一家的终极目标在于如何呼吸。所以在瑜伽的行列里面冥想占据了一大部分。如果你可以冥想的话也是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学习瑜伽想当教练的话可以考虑到美俪阿萨娜瑜伽学校学习哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈他瑜伽
所有瑜伽流派的体位都是建立在哈他瑜伽基础之上（比如空中瑜伽，高温瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽等）初学阶段要让身体在正位的基础上练习瑜伽，打下稳定的基础，充分避免发力不对身体造成伤害
对于小白而言选择一家专业的瑜伽馆非常重要！像很多健身房也有瑜伽课程，老师也不是很专业，很多会员因为错误的练习反而身体受伤(膝盖疼，腰疼)
在练习的过程中要注意呼吸的控制，学会专注，不要太执着于体位的花样性,从繁为简，简单的其实是最好的，我们练习的出发点是通过练习让身体健康，而不是让身体服务于某个体位
瑜伽是通过外在的练习达到内在的平衡，从而让身心和谐统一，坚持练习一切随之而来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
开始瑜伽并不难，它并不需要用质量最好的瑜伽垫，不需要穿着特定的服装，不需要在最舒适的环境，甚至也不用找身体最佳状态。学习一样东西，启蒙老师很重要。他是否可以不遗余力的倾尽所能把正确的认知与技能教授，是否能帮助学生找到适合自己的方式去进行探索，这些都关系到能不能真正深入学习。对于我这个新手小白来说，很幸运加入了YogaLa这个团队，和一群志同道合的人在一起让我与瑜伽初次亲密接触便沉迷其中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
新手练习瑜伽其实很简单，主要通过一些简单的提示想要自己适应一下，瑜伽是力量和柔韧度的结合。但是瑜伽最重要的是呼吸，有一家的终极目标在于如何呼吸。所以在瑜伽的行列里面冥想占据了一大部分。如果你可以冥想的话也是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先找个环境比较好的瑜伽馆，正位的瑜伽教练，新手最重要的就是要练习正位瑜伽，练习的过程中带入互相，可以做体式不深入，但是一定要正位，配合瑜伽音乐，体验全程瑜伽，就是有冥想有唱诵有热身，主题核心，休息术，借鉴下其他平台一些正位瑜伽要点
回答于 2019-09-11 08:43:50
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |