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为什么腰腹力量很好在打羽毛球时却感觉发不出力？

力量,羽毛球,下肢为什么腰腹力量很好在打羽毛球时却感觉发不出力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 特别是发力这一点，平常仰卧起坐可以拉两百个不用人压腿的前提下，但一到打球却怎么也感知不了腰腹部的发力。平常在家练习挥拍的时候也是这样，挥拍能断断续续感知到腰部的发力，但一到实战，仍旧是感觉不到腰腹的发力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰腹力量再多，用不上，你也觉得白搭。所以，不是腰腹有没有力量的问题。头条号：羽毛球123 告诉你一个让你能感知到腰腹力量在不在的方法：坐在地上或者椅子上，让朋友给你抛球过来，你来挥拍击球，感觉有没有力？能不能发上力？能不能打上力？

你的回答肯定是：感觉更发不了力了！

有了这个答案，你就会知道，你平时打球腰上的力量还是用上了一些，只是没有用好！

为什么你感觉腰上力量没用好？为什么坐着打球更打不上力量？

答案是：腰上的力量缺少了下肢的蹬地力量，很难传递到上肢，所以，感觉腰用不上力！

所以，要想把腰部的力量在击球上提现出来，就需要下肢的蹬地力量作为力量的发起点！没错，下肢发了力，腰的力量才能传递到上肢、手臂、手腕的击球上!

那么如何发挥下肢的蹬地力量呢?（以正手击打高远球为例）

一、保证侧身击球，持拍手同侧脚脚跟先于脚掌落地，脚尖适当外撇。击球引拍是身体重心适当（是适当）降低，重心落在持拍手同侧脚上，击球瞬间，蹬地，升重心，向前上挥拍，同时转腰转肩膀，击球完成时顺势把身体重心转换到前脚上（或者适当起跳转体上步，把持拍手同侧脚由后转到前）。

二、多练习下肢弹跳力，比如练习踝关节力量。

三、多练习步法移动，可以更快更好的到位击球。

头条号：羽毛球123是重庆大学城某高校羽毛球教练个人爱好开通的自媒体号，专注于高校羽毛球、青少年羽毛球教学与训练多年，喜欢钻研羽毛球运动与物理力学之间的关系；

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回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友，你好，腰腹力量很好这表明你腰腹的肌肉发达。但是这并不表明打羽毛球的时候就能够得到很好的运用。

我们知道我在打羽毛球的时候最主要的发力点是手臂，以及手腕处的力量，腰腹只是作为辅助性部位进行力量帮助。

感觉在打羽毛球时候发不出力，当然还有别的一些原因。比如说，自己在打羽毛球过程中姿势是否正确，或者你是羽毛球的初学者，打羽毛球时的动作要领掌握不好等。

我相信当你经常性的去练习打羽毛球，一定会用得上力，并且获得良好的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

打羽毛球是需要全身具有比较高的协调性。包括上肢要符合下肢协调发力才能够更好的运动，如果单纯的腰腹力量好，或者上肢力量比较完美，但没有注重下肢的锻炼。同样不会有很好的发力。虽然是上肢为主要发力点，腰腹作为传递力量的重要环节。则更需要下肢力量发力。下肢力量就好比大树的根，只有根强壮了大树才有力摆动，所以单纯的腹部核心力量强大，不一定会找到好的发力点，不一定能够打好羽毛球，但是如果腰腹核心弱的话，一定不会打好羽毛球，很有可能会受伤，不协调有力量起码能甩开膀子，顶多算是不会发力，稍加时间就会掌握的，但如果腰腹核心力量，即便是掌握了技巧，也不一定能打好羽毛球