您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
长期吃素真的好吗？
素食,健康,身体长期吃素真的好吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我吃了两个月的全素菜，难吃死了，很丧，别人每天对吃饭都很积极，我确不再想吃，算了，还是吃顿好的吧，我开始去吃3.5元、5.5元的套餐（有肉），当然是吃了上顿下顿就只能吃差的，也还算好，至少有肉吃。
让我惊喜的是，保持吃肉后的大半个月，我的姨妈终于来了！非常开心！事后意识到，可能是我之前的营养太差了。
反正经历过这件事后，我在学校每天都会吃肉，生活费不够妈妈也给我涨了，嗯！身体养好，好好学习！
因为有这样的经历，我还是决定每天荤素搭配比较好，现在每顿吃肉，无肉不欢啊哈哈哈~
回答于 2019-09-11 08:43:50
素食相比于肉食者饮食方式更健康，但最好还是，荤素搭配，营养全面。
首先，为什么素食比肉食健康？
素食者会避免食用所有由动物制成的食品，动物制成的食品有以下特点：
蛋白质组成，接近人体组织需要，生理价值较高；
脂肪占的比例大，主要是各种脂肪酸的甘油三酯，还有卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸等；（脂肪作为能量，但血液中过高的血脂，很可能引发高血压等慢性病）；
多种矿物质。
不吃动物制成的食物，我们可以通过豆奶来补充蛋白质（但没有肉类蛋白质那么优质），通过蔬菜水果来补充矿物质，通过坚果类来适量补充脂肪。素食者可大大降低因摄入大量脂肪而引发慢性病，因此素食者罹患高血压、高血压、糖尿病等疾病的概率较低。
但是，最好还是荤素搭配，营养均衡，
可参考中国居民膳食指南：
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重
七、三餐分配要合理，零食要适当
八、每天足量饮水，合理选择饮料
九、如饮酒应限量
十、吃新鲜卫生的食物
南医尚健会，华银检验旗下的健康品牌，专注于海外医疗、健康管理、个人体检、团队体检等健康服务。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年(2018年6岁了从生下来就是个吃素的人活了60多从不知道吃肉是什么感觉也不能闻任何肉味一生不得什么病当然也不会杀生或间接杀生，但是不杀生吃肉就不等于不得心脑血管病，这些病跟吃肉不吃肉没有关系真的不过吃素的人是很少得病的，即便是得了病回复起来也是比吃肉的人要快百分之六十以上。所以还是建议大家尽量不要吃肉，因为人不是狼虫虎豹！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然，生活条件好了，但肉类吃太多不是也不是好事，还得看作法，素食消化吸收快，减轻肝肾负担，不过，要吃纯素的要求也很高，是很讲究新鲜和营养搭配的，在外面饭店去吃饭也很少能看到令人满意的烹饪法，而且，还有些人不适合吃纯素，比如对青、少年和强体力劳动的人来说缺点就是太容易饿了。我自己倒是每年有半年时间是在吃素的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了有苗条的身段，吃多好吃的现代人，很多都又开始倡导回归吃素食。虽说素食的营养，也不亚于肉肉类，但如果两者正确搭配，会很好。可能你也听过，长期吃素对身体健康无益，尤其是女性，长时间吃素会引起内分泌紊乱或卵巢早衰。
有的女性，没有在专业人士的计划下，自己盲目减肥，从而导致了营养流失。因为吃素减肥会出现月经紊乱，甚至闭经。
如果长期吃素的状况得不到改善，对受孕是有影响的。减肥时体重虽说下降快，但体内脂肪也会大量减少，对女性卵巢功会有极大的损害。长期吃素，卵巢会处于营养不良的状态，从而导致卵巢早衰。生育年龄期的朋友们尽量不要选择吃素减肥，本身的生育能力已经下降，所以千万不要再只吃素。
别以为育龄期的女性吃素不好，更年期女性饮食更不能只单纯依赖素食，只是说，应该在健康饮食的状态下，适当多吃一些素食。
更年期女性应该适当吃些肉食品和乳制品，补充钙质和维生素D，防骨质疏松症，多吃新鲜的蔬果。
女性朋友们如果担心自己会因为饮食不当而引起疾病的话，定期去医院做体检。这样可以预防疾病的发生，也可以在医生的指导下，进行科学合理的饮食调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期吃素对身体不太好。尽管保证营养均衡的情况下的素食对身体是有好处的，但是长期吃素很难做到营养平衡。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |