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想减肥，有没有好的代餐产品推荐啊？
营养,效果,食物想减肥，有没有好的代餐产品推荐啊？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么好的东西可以代餐，减肥就是少吃点，管住自己的嘴，迈开自己的腿，多运动。这都是我的经验之谈，每年的春天都要开始做减肥，随着年龄越来越大，身体代谢缓慢，减肥效果总是不理想，唯一的办法就是少吃多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
代餐减肥的话不建议一天三餐全部用代餐食品，推荐选择早餐会比较好，因为白天需要上班消耗能量，所以午餐一定要正常吃，晚上可以不用吃多，但是夜里时间也不短，也不建议代餐，早上一般都是八九点上班，离午餐时间也不远，所以建议选择早餐代餐，推荐以下食物。
燕麦粥：是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
薏米红豆粥：可以消除人体内的水液，水液会停留在人体细胞内，逐渐产生肥胖，所以薏米红豆粥对去除水液减肥瘦身是很有效果，同时薏米红豆粥的利尿解毒功效还可以祛痘除斑养颜。
薏仁茶： 既可以美白还可以对浮肿性肥胖有帮助。薏仁算是谷物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。（而且你两杯喝下去就饱了。）
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回答于 2019-09-11 08:43:50
说到减肥代餐，肯定很多人想到减肥奶昔啊，代餐饼干，大麦若叶青汁，咖啡代餐，益生菌粉等等。
这些东西的制作，配方我们都不清楚，看不见摸不着，你能相信真的安全无副作用吗？反正我是不信的。这些东西只能让你在坚持吃的前期瘦下来，后期你一停，肯定又反弹，甚至更胖。
外面的广告说的多好听，什么代餐减肥是风行于国际的减肥瘦身辅助方法，什么它集营养均衡、效果显著。
代餐的原理就是，饱腹感强，能量低。如果你每天只吃一个馒头，能量也很低，一样也会瘦。干嘛要去吃代餐粉呢？
我减肥中，代餐就吃玉米，番薯，芋头，土豆，一样可以瘦，还健康呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个资深的小胖纸，对减肥深有研究
1.首先不建议你找代餐。我在减肥期间尝试了超级多代餐食物:麦片、压缩饼干、青汁、无盐鸡胸肉……但是当你查看一下他们的卡路里，你会惊讶的发现，你吃了几口这些东西，比你吃两斤西红柿的热量还高！！但是吃西红柿管饱啊(西红柿19大卡/100g，代餐粉436大卡/100g)
2.如果想要吃零食的话，可以自己买紫薯，蒸熟之后，烤箱烤干，自制红薯干。没有烤箱就蒸熟直接吃，超级饱腹！(紫薯82大卡/100g)
3.如果就是觉得青菜，西红柿，苹果这些果蔬不好吃，饿着也不吃，非要找代餐！！那就试试魔芋啊、多味笋干啊这种可以吃很久，相对低卡又耐吃的零食吧。(PS:加工过的魔芋热量是有增加的，不要选择过度加工的魔芋！！)
4.还是建议运动+水果蔬菜，不饿，不难受，而且瘦的快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间少摄入碳火化合物，简单说就是不要吃主食，细粮。
多吃蔬菜、粗粮等，少盐少油。含糖量大的水果也少吃或不吃。
减肥的原理是消耗的热量大于摄入的量，减肥时不能只考虑饮食的热量降低而忽略热量的消耗。所以在轻断食减肥期间也要保证足量的运动。
代餐的具体选择，可根据下面几条规则来尝试。
1.三餐中挑选一餐进行低热量食物替换饮食。选择的食物有低糖水果、大块蔬菜、鸡蛋、红薯和鸡胸肉等。
2.如果饮食间隔出现饥饿感一定不能强制压抑，应该吃些低糖水果或者蔬菜来缓解饥饿，防止暴食情况的发生。
3.减肥期间除了要替换饮食还要保证足量的水分补给，每天至少喝2升左右的白水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
代餐没有新鲜蔬菜好，勤快一会会就做出来了。
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