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如何调节自身血脂？
血脂,饮食,食物如何调节自身血脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
血栓如果发生在心脏里，则造成心脏局部缺血坏死，发生心肌梗塞，预后不良。
3、大量危险并发症
心血管疾病发展到后期，由于心脏长期泵血不良，会导致全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的损害。
如：肺部淤血造成易发肺部感染，肝脏长期淤血缺氧可出现肝硬化，高血压造成肾衰......这些又反过来加重心血管疾病病情，如果心血管疾病合并高血压、糖尿病等疾病，对身体的危害更多。
所以，对于已患或未患心血管疾病的人群，都应了解心血管疾病的危害，从而做到及早预防措施。
如何预防心血管疾病？
1、定期检查
如果患有高血压、糖尿病、高血脂，一定要积极控制血压、血糖和血脂。
因为只有从源头上抓起才能减少高血压、糖尿病、高血脂症并发心脑血管疾病的几率。
2、合理膳食，以素为主
心脑血管疾病也是病从口入的一种疾病，即高脂肪、高胆固醇食入过多是心脑疾病重要发病原因之一。
如果摄入过量的脂肪会在心脑血管壁内沉积，形成粥样斑块，如果逐渐加重变回出现心脑血管疾病，所以以素为主的合理膳食才是保持中老年人身心健康的必备条件之一。
3、适当锻炼
适当的锻炼能够有效地预防心脑血管疾病，因为适当锻炼使体内新陈代谢加快，血流加速，从而可以防止心脑血管内血栓形成，达到预防的目的。
4、保持健康心态
健康的心态能够避免因急躁使心率加快，血压升高、容易并发脑血管意外和心肌梗死。
写在最后
心血管疾病是一种慢性病，为了避免灾难的发生，所以一定要积极地预防，严格遵守上面的4条建议。
如果一旦发生心血管疾病，必须要去接受正规治疗！
另外，健康的生活也一样要去遵守。
本文由老护士原创，欢迎转发关注评论，与老护士一起走上健康之路。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持健康的生活方式是调节血脂的关键和基础。
a、坚持心脏健康饮食：每日烹调用油＜30g，推荐橄榄油、亚麻籽油；胆固醇摄入＜300mg、饱和脂肪酸摄入量＜总能量的7%、反式脂肪酸摄入量＜总能量7%；多吃富含Ω-3不饱和脂肪酸的食物，如每周吃2-3次鱼，食用亚麻籽油等；多吃粗粮，包括全谷物、薯类、豆类；多食新鲜蔬菜和水果。
b、坚持健康体重。超重肥胖者要减重，使BMI保持在18.5-23.9之间。（BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m））。
c、适量活动。一般建议每周5-7次，每次30分钟的中等体力活动量。要根据自身身体情况，选择合适的运动量和运动频率。
d、戒烟，并拒绝二手烟。
e、戒酒。不要心存侥幸，长期饮酒，即使少量，也有害。
f、选择膳食补充剂：缓释型烟酸、鱼油（Ω-3脂肪酸）、辅酶Q10。
g、每6-12个月监测一次血脂。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
说到调节就应该什么都懂了，调节就是加和减，就像一个旋扭开关一样，开大开小，这就叫调节。所以血脂怎么调先去做检查看现在是高了，还是低了，高了就吃素一些，就等于是把开关向小的一边扭，低了就吃点油腻的食物，就等于是把开关向大的一边扭，就起到了一个调节的效果了。
因为血脂不是自己生成的，是吃进去的，所以你边吃点油腻的食物边吃你的额头上出的汗，就从汗水变成油汗了性质完全不一样，所以你边嘱你的血脂就在边改变，所以不要吃过于油腻的食物不然就会加重的。而过于清淡也会造成血脂不够，因为脂肪，糖，蛋白质，这些是人体需要的营养成份
是能量，是储备，所以人需要一定的存储量的不能太多，也不能太少，多了会产生疾病，太少难以续命所以适当就可以了，所以去检查高了就吃素点，低了就吃油腻点就行了，这就是调节的一个具体应用。有正常值的所以就可以保持正常状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动十药物
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是专业且幽默的【天呈康康l罗药师】，很高兴回答你的问题
你有在问：“如何调节血脂？
”这个问题，【天呈康康l罗药师】给您如下讲解
●请听【天呈康康l罗药师】的具体讲解
调节血脂是可以通过两个方面来进行调节。
一方面是通过非药物调节
首先调整饮食结构：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物（猪肥肉、动物油脂、动物内脏、鸡蛋黄、蟹黄等）；增加维生素和纤维食物的摄入（水果、蔬菜和谷类）；选用具有调节血脂的食物（大蒜、山楂、黑木耳等）。
其次要改变不良生活习惯
戒烟、控制酒精摄入。加强体育锻炼，如慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、羽毛球等。另一方面是通过药物调节，可以选择理想的调脂药物：如他汀类、依折麦布类、贝特类、烟酸类等等药物来调节血脂。长期服用调脂药物不仅降低血脂，同时也明显减少冠心病、脑中风的发生率、致残率和死亡率。
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