您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何调节自身血脂?
血脂,饮食,食物如何调节自身血脂?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
这样可以避免短时间内获取过多食物能量,没有消耗而逐渐发胖,可以调节好血脂。若没有注意该问题,持续暴饮暴食,除了增加消化压力,还会短时间内血脂水平升高影响心脏和大脑的血液供应。
2、荤素搭配合理
要调节好血脂应该荤素搭配正确,多补充人体需要的维生素。维生素多从水果,蔬菜中获取,而这些食物大多清淡,里面又有其他丰富的营养可以提供。若长时间大量吃肉,能量提供过多,脂肪获取后会增加消化压力,同样有健康隐患。
需要在血脂水平过高时采取这种饮食方法来调节,肉类食物可以适当获取,但不要过量,多吃点蔬菜和水果,里面的维生素提供后可以发挥抗氧化作用,还可以辅助降低血脂水平,增加血管弹性,疾病才能更快好转。
3、补充不饱和脂肪酸
在高血脂的前提下饮食调节就要恰当了,多补充不饱和脂肪酸有必要。不饱和脂肪酸可通过摄入深海鱼的方式来调节,有的人想要吃肉却害怕血脂继续超标影响病情,此时可以选择深海鱼肉。
不仅清淡还有丰富的蛋白质可以获取,增强自身抵抗力,避免营养不良。当然,深海鱼肉含有人体需要的不饱和脂肪酸,这种物质对血清胆固醇,甘油三酯水平高有改善作用,调节身体后血液粘稠状态改变,正常循环保持着,才能调节好血脂。
4、不要吃太饱
要防止血脂过高影响机体健康,每顿饭食物的摄入量得控制好,不要吃太饱,也不要经常吃宵夜。按照人体需求三餐饮食规律即可,当然,在吃饭的过程中摄入多少食物恰当要了解。
这样既不会营养缺乏,也不容易营养过剩。有部分人总是吃太饱,吃完饭后还喝酸奶,吃水果,无形中会能量提供过多,消耗的量少,提供的量多,失去平衡后血脂高情况无法改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂高是重要的心脑血管疾病,临床治疗主要是通过生活方式的改善以及药物治疗来缓解,具体如下:
一、改善生活方式:属于基础治疗。1、合理饮食,减少脂肪和碳水化合物的摄入。2、控制体重,体重下降、脂肪减少会使血脂水平降低。3、适量运动,运动可以消耗身体中多余的脂肪,减少在血管内沉积;
二、药物治疗:要根据血脂的不同成分升高选择不同药物。1、以胆固醇升高为主的高脂血症,需要应用他汀类降脂药物、胆固醇合成抑制剂以及PCSK9抑制剂。2、以甘油三酯升高为主的高脂血症,临床上多以贝特类药物治疗为主,主要是针对性降低甘油三酯。
所以,对于高脂血症需要明确升高的成分进行针对性治疗,在高脂血症的治疗中,应该在改善生活方式的基础上合理用药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调节血脂,首先是饮食上需要低脂,即低胆固醇及低饱和脂肪酸的饮食。低脂饮食需要减少动物脂肪摄入,减少肥肉,动物内脏及皮的摄入。尽量增加膳食纤维,高膳食纤维可以帮助减少脂类成分的吸收。可以适量摄入蛋白质饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调节血脂的首要任务先确定你的血糖有没有异常,是否处于血糖偏高或临界高值!
1、合并高血糖的高血脂,调节高血糖一般血脂就慢慢恢复了,找到问题的根源去除,不是一味的低脂饮食,往往除了低脂饮食外,可能还需要低糖低碳水低GI饮食!
2、单纯高血脂不合并高血糖,要看一下具体指标,如果甘油三酯偏高,往往跟您主食及甜食摄入较多有关系;如果总胆固醇过高,需要您控制主食的同时,减少肥肉畜肉类食物的摄入,主要以白肉(鸡鸭鱼虾)为主!
以上是我的临床经验总结的普遍现象,当然个例也有很多,需要具体问题具体分析,做为老百姓如何安排自己的饮食,可以参考以上的建议,具体可以咨询专业人士,希望以上分享对您有帮助!
没有配图,重干货分享,感谢您的阅读[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查研究表明,每5分钟,全球将有555个人离开这个世界,而其中约有三分之一的人死于一种恐怖的疾病。
它就是心血管疾病。
首先大家要知道,心血管疾病是导致我国人们死亡率第一的疾病;其次心血管疾病不仅仅是心脏病,更不仅仅是冠心病、心肌缺血等疾病。
心血管疾病包括各种心脏病、高血压、脑血管疾病等等。
所以,我们一定要重视心血管疾病,也要重视心血管疾病的检查排查。
心血管疾病为什么有这么大危害?
1、冠心病导致的猝死
冠心病起因是心脏血管硬化,无法供应心肌足够的血液和氧。
并且冠心病的危害是致命的,它起病隐匿,有人心肌缺血时毫无症状;它发病迅速,虽然动脉硬化的过程需要几年甚至更长,但几分钟内就可发生心绞痛及心梗。
2、血栓导致的中风、猝死
动脉硬化到一定程度,血管壁上的沉积物加上粘稠的血液,可造成不同程度的血液凝块进入血循环。
血液凝块可能造成血管堵塞,形成血栓,血栓如果出现在大脑中、或脑动脉硬化破裂,可造成大脑局部缺血坏死,就是中风;视坏死脑区不同,轻则口眼歪斜、半身不遂,重者死亡。
上一篇:如何判断宝宝是不是过敏体质?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |