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心率快、早搏，有哪些健身方案？

高于,含量,浓度心率快、早搏，有哪些健身方案？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 医生让我加强体育锻炼，注意休息。本人程序猿，体型比较瘦。早八晚五。六点半就要出门，中午十一点到一点午饭加午休。早上来不及锻炼，晚上听说也不适合慢跑。有什么好的锻炼方案吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心率快有两个主要原因：(1) 血氧浓度低，(2) 钠含量过高而脱水。 (1)血氧浓度低：运动激烈，消耗体内的氧气，大脑得知低氧浓度，会自动通知心脏跳快点。天气热，身体变热，体内氧溶解渡会下降，进而导致心跳加速。这是身体正常运作，自动调整自己。下面是不正常情况。 (2）钠含量过高而脱水：血黏度变高，钠含量高会排挤氧气的存在，导致心跳变高。钠含量太高也会产生另一极端，导致通知心跳的电流从一条变成二条。这时心跳是从72下变成144下，有生命危险，不是在激烈运动下，跳这么快，血流很慢，等血氧耗尽，人会衰揭而死。 解决方案因个别情况而定 (1) 正常情况下可以以较轻微的运动，较不热的环境皆可降低心跳。 (2) 量血压，若高压(压缩压)/舒张压（低压)比高于1.5 属于脱水，高于1.6属于严重脱水。要补温开水直到低于1.6。此时舒张压若高于90，不得补水，要减钠，不吃含钠的防腐剂食品(山东干拉面含非常多钠，肉，鱼，蔬菜罐头含钠极高，除了新鲜蔬果，鱼，肉外，都要注意看标签）。当然食塩也要少用。