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经常熬夜的人，如何制定健身或恢复计划？

时间,好点,问题经常熬夜的人，如何制定健身或恢复计划？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 从事设计工作有副好身板真的太重要了，但每次到集中周时因为挺累的，健身或运动计划总跟不上，等到阶段工作结束有空闲时间时又想着赶快多睡点觉休息休息就不运动了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主的问题主要是没时间健身。下面给您推荐耗时间少的健身运动——倒立，熬夜缺觉，可知：倒立两分钟，胜过睡眠两小时！如下图所示：

具体可参考https://m.toutiaocdn.com/i6832887826674090507/?app=news_article&timestamp=1596614657&use_new_style=1&req_id=202008051604170100260590661704575F&group_id=6832887826674090507

有问题可以关注@倒立看球 ，里面有倒立小视频，欢迎留言讨论

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个看你经济情况了！

最好请个教练给你制定计划，带你完成！安全有效！缺点比较花钱！但是学到的都是自己的，哪有学东西不花钱的！

如果经济一般，无法请教练，建议买一双好点的鞋子去慢跑！锻炼自己心肺能力，因为心肺能力差的人，熬夜容易猝死！这个是花最少的钱可以办好的事了！

熬夜吃好点，有助于身体恢复！最后买点鱼油吃吧！熬夜吃好处多！

希望可以帮助到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

有2点：1、选碎片时间锻炼，锻炼时间不太长；2、把锻炼安排成日程，比如说早上起来的第一件事