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#来年再“健”#减肥最好是什么时间运动最好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 减肥最好是什么时间运动最好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在你吃掉30克蛋白质后30分钟，再开始运动，减肥效果最好。

每个人的生物钟略有区别，其实不管你什么时候吃东西，什么时候运动，都不会对你的身体产生有显著意义的差异影响。

请不要迷信，然后咱们来说点正经的——

如果你在运动前2小时内摄入足量的蛋白质，运动时，你的血浆氨基酸水平就会很高，蛋白质合成率就会被最大限度提升。所以，如果你计划饭后运动，那么至少等30分钟再去运动（1. 防止你“岔气”；2. 身体消化吸收营养需要时间）；如果你计划饭前运动，而且距离你上次摄入蛋白质已经过去好几个小时了，那么，健身前30分钟摄入足量蛋白质会帮助你增加更多肌肉，更好地减肥。

如果你的运动强度大，运动后迅速摄入蛋白质，能够有效停止肌肉蛋白质分解，促进肌肉合成。

欢迎评论。from BodySculptor

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀：

减肥时间效果最好的时间是没有科学认证的，谁也给不了一个具体的时间，不要纠结时间段效果最好了，你现在要做的是练，犹豫很久不去健身你怎么知道哪个时间段适合你呢！运动比时间段的区分更重要，只要你付出更多的汗水，相信你的肉不是附体怎么会减不下去呢！


大好的时间都要浪费在你的思考上了，犹豫不决岂能减肉成功，方法可以边练边精细化，虽说磨刀不误砍柴工，可你这么迟疑，恐怕更难减了。



每个人的体质不一样，别人适合走的路，不见得适合你，与其纠结，为何不利落的去自己定制一个计划呢！


没有创新思路，那你就扎扎实实的练，按你自己的来，等你遇到的困难多了，你自己自然会想办法解决，停留在规划期越久，搁置时间越长，最后也就是遥遥无期的纸上谈兵了，你不去实践，怎么知道呢！





恕我直言了，不顺耳的你可以忽略，感谢支持，如有不当请海涵，欢迎各位留言探讨交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

时间倒是不定的，根据个人的时间安排，任何时间都可以锻炼。不过要注意的是，早晨最好是吃过饭再运动，因为经过一个晚上能量的消耗较多，而且也没有补充能量，身体处于代谢较低，能量最低的状态，这样的运动很容易造成低血糖；运动也能促进肠胃的蠕动，如果肠胃空转，也可能会造成胃反酸，还可能胃研磨到胃壁，引起肠胃不适。但一般来说，早晨很多人要上班上学，其实运动的时间也挺紧的；另外，早晨的空气也不是最佳，晚上树木也会出大量二氧化碳，反而在早晨10点左右空气才会转好。

较好的运动时间可以是下午吃饭前或者晚饭后，这时候人处于工作学习完的轻松状态，心态好、也正需要体力运动的调整和放松。另外，如果是要减脂的话，有一项研究发现：女性在饭后运动减脂效果较好，而男性在空腹的时候减脂的效果会提高10%左右，原因推测可能是由于男性普遍肌肉含量较高，他们储存的糖原较多，所以，一般有能量消耗的时候会优先运用葡萄糖，如果饭后饱餐，葡萄糖浓度高，他们优先用的都会是葡萄糖；女性则脂肪含量一般较高，所以女性更善于用脂肪，饱餐后，在葡萄糖还没有被大大释放出来的过程，她们依然偏向用到自己的脂肪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么时间都可以，只要你有空，但是有几个时间点不适宜运动。

第一个是饱餐后，这时候运动容易引起消化不良，胃肠道不适。

第二个是女性经期，这时候抵抗力低下，容易疲劳，感冒。

第三个是很饿的时候，剧烈运动可能引起低血糖，甚至晕厥。

第四个是过度疲劳的时候，这时候注意力很难集中，锻炼的时候容易出现意外。

回答于 2019-09-11 08:43:50

Hiit,每次半个小时以上