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平板支撑练腹肌真的有用？

腹肌,平板,腹部平板支撑练腹肌真的有用？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌分了很多部位，大家平常所说的腹肌是看得见的腹直肌和腹外斜肌，还有腹内斜肌和腹横肌属于深层肌肉，而做平板支撑只能练到腹横肌，这个肌肉的主要功能是稳定我们的腰椎，大部分时候都是做的等长收缩在维持腰椎。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平板支撑是一项锻炼深层的肌肉的功能性锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时我们常说的腹肌不单单只有腹直肌，六块八块的那个腹直肌。然后它还包括腹内外斜肌还有腹横肌。它是分为多层的，不单单只是一层。平板支撑偏向于静态的支撑。然后过程当中你动用的更多的可能是你的腹横肌。对你收小腰围可能会有作用。然后腹直肌那块可能只是在做一个等长的收缩对。雕刻巧克力肌什么的可能是有限的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不止腹肌，还有腰部肌肉，臀部肌肉，腿部肌肉，肩部都有参与。参与了就都能锻炼到

回答于 2019-09-11 08:43:50

平板支撑可以锻炼腹部肌肉。平板支撑如果经常做，作用非常的强大，可以锻炼众多的肌肉，比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉，还有臀部的肌肉，以及背部的、肩部的肌肉，也可以有效的锻炼，可以使身体的线条更加柔和、漂亮，平板运动可以锻炼全身。另外，做平板支撑应该由浅到难，最初要坚持30秒以上，时间长了可以坚持到5分钟，分组运动，这样在运动间歇的过程中，使肌肉更好的成长，对身体的益处还是很多的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

各种支撑类的动作可以练到腹横肌，也是很好的瘦腰腹的动作。腹肌还是要专门练其他动作的

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