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每天正餐只吃方便面的情况下要搭配什么廉价的水果、蔬菜才能保证身体健康?
方便面,水果,蔬菜每天正餐只吃方便面的情况下要搭配什么廉价的水果、蔬菜才能保证身体健康?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答您的问题,如果是没得选择只能吃方便面的话,可以加入鸡蛋,补充蛋白质,还可以加白菜,菠菜,油菜,油麦菜,西红柿,总之就是应季蔬菜,一两块钱能吃三四顿,也可以加入蘑菇,其实还可以有更好的办法,不会自己和面的话,又想简单,就来碗西红柿鸡蛋打卤面,便宜好吃,做法简单,也耐饿,吃着舒服。水果选择应季水果,好吃还不怎么贵,面条也有很多种做法,简单,油葱面,盐醋面,哨子面都可以,虽然一次花钱比较多,但是长期下来,会更实惠,营养,健康,希望我的回答能帮到您
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果正餐只吃方便面,不搭点其它的,长期这样吃会营养不良的。因为我们的身体既需要碳水化合物,也需要蛋白质,维生素等。
无疑方便面属于碳水化合物,再需要搭配点蔬菜如白菜,西红柿,小油菜等等。再吃点水果什么的,如苹果,葡萄,草莓都行。再就是必需加点蛋白质啦,如鸡蛋,肉啦,豆制品也行,它也含丰富的植物蛋白。只有做到均衡营养,我们的身体才能健康,才能更好的为你服务!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是苏飘老白请点点关注和点赞谢谢大家!对于这个问题?我的看法有几点。
1,首先每天正餐吃方便面就不好。因为方便面里面添加了很多防腐剂还有各种色剂,对身体健康很不利,人吃了方便面要很长时间都排不干净。
2,人每天要水果蔬果要合理搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蔬菜水果都可以选择应季的当地出产的,不仅价格便宜还富有营养,还可以搭配一个鸡蛋!
回答于 2019-09-11 08:43:50
正餐只吃方便面,确实没啥营养
最好搭配当季的蔬菜、水果吃,当季的蔬菜水果一般都新鲜,而且价格不是太贵。
我之前住宿舍,就一个电饭锅,夏天的话下班就去菜市场买点番茄,鸡蛋之类的,再弄点挂面,可以吃番茄鸡蛋面,然后水果可以去路边推车卖的买点,那个一般都不会太贵。然后我喜欢在超市买点干木耳,懒得去买菜,就木耳炒鸡蛋,既营养又方便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃方便面缺乏维生素,搭配一些苹果、香蕉草莓等大众水果都可以,光单纯吃方便面没营养,煮的时候也可加些青菜菠菜,西红柿小葱等蔬菜加点鸡蛋,营养又美味,既好吃又能增加营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天必需要的:蛋白质,维生素,碳水化合物,微量元素,膳食纤维。碳水化合物方便面已经有了,维生素微量元素可以通过西红柿,苹果,豆芽等等,其中豆芽似乎几十年没怎么涨过价了。膳食纤维可以通过菠菜油菜等等任何便宜绿色菜,主要润滑肠道。蛋白质可以可以通过各种豆子或煮或炒或熬粥,或者豆腐之类的豆制品,或者鸡蛋,或者牛奶。如果为了保险,可以一百块买一瓶复合维生素保健品可以吃一年。当然建议可以把方便面换成挂面也相对健康一点,而且比方便面便宜,五六块钱一公斤吃好几天。主食建议米饭和面条轮换着吃,毕竟米找便宜的也能找到,30块钱十斤米大超市很多都能找到的,够差不多一个人吃二十天了,30块钱买不了15袋方便面,而且油炸方便面长时间吃对身体非常不好。以上为一个长期遗传性吃素人的基本食谱,问题不大。当然如果碰到机会时不时换一些种类更好。大超市晚上八点之后都会有菜品食品打折。
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