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孩子不爱吃蔬菜怎么办？

蔬菜,孩子,宝宝孩子不爱吃蔬菜怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 现在的孩子，尤其是7-15岁的孩子大部分都不爱吃蔬菜，特别是绿色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芹菜等，但这些蔬菜含丰富的维生素和各种营养，孩子长时间不吃蔬菜特别容易得肠道更堵等肠道类疾病。怎么办呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子不喜欢吃蔬菜的原因

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子在生长发育的过程中，需要多种营养物质。有蛋白质、、碳水化合物、脂肪、无机盐微量元素、维生素、膳食纤维、水7种、这些营养物质摄取都要均衡。有的孩子不爱吃蔬菜，这确实让父母感到很头痛。孩子吃蔬菜有很多好处。

一、吃蔬菜有什么好处

蔬菜中含有多种维生素、矿物质与膳食纤维。深绿色、深黄色叶菜类含有丰富的类胡萝卜素（可转化为维生素A，对维持正常的视觉、上皮组织机能和牙齿与骨骼发育有帮助）、维生素B群可治脚气病、神经炎、口角炎、舌炎、皮炎和此类维生素的缺乏有关。缺铁会导致贫血。花菜类的蔬菜含有大量的钙质。孩子缺钙会影响骨骼的发育和身高。西红柿含有大量的维生素C，如果缺少 的话很容易造成牙龈问题。膳食纤维除了可以促进肠道的蠕动以外，还可以减少便秘。

二、有哪些方法可以让孩子爱吃蔬菜

1、改变菜的造型。

如果孩子不爱吃的话，成人不要强迫孩子吃，这样会让孩子更加讨厌吃。成人可以改变菜的做法，或是换动一种造型，在视觉上引起孩子的兴趣。比如：有的孩子不爱吃胡萝卜炒肉，妈妈可以把胡萝卜切成片，炒好后，可以摆在炒黄瓜的周围，摆一圈。这样看上去就很漂亮。还可以把孩子不爱吃的菜引起孩子的兴趣。

2、给孩子换餐具。

宝宝爱不爱吃饭，有时和餐具也有很大的关系。有的妈妈会给孩子买一些很可爱的，有图案的餐具给孩子。是孩子自己喜欢的。因此，每到进餐时，孩子吃饭都会很开心。他们的注意力不在菜上，而在他的餐具上。妈妈只要对孩子说：“宝贝，你的小餐具叫你来吃饭了。”宝宝就会很愿意来吃饭了。

3、改变菜的做法。

每种菜都有很多种做法。有的可以红烧、有的可以清蒸、有的可以做成泥。如：孩子不爱吃土豆，可以做成土豆泥。有的孩子不吃清炒东瓜，但是用肉沫炒东瓜，他就很爱吃。或者把胡萝卜切成丁，与鸡蛋、西兰花一起炒饭也不错。因此，菜的做法也是很重要的。经常变动菜的做法，孩子会有新鲜感。

4、父母要给孩子做榜样。

如果父母自己都很挑食的话，孩子自然也就会挑食了。父母要给孩子做好榜样。在进餐时，要表现出对各种菜都有兴趣的样子，营造出好的进餐的气氛。父母可以对孩子介绍一下每种菜的营养，让孩子了解这些菜吃了以后对身体有什么好处。有时，孩子不想吃一种菜，但是父母吃得津津有味的样子也会影响他们，让他们吃一点点。

5、让孩子参与菜的制作过程。

孩子们会对自己制作的东西更感兴趣。当家里买了一些菜时，妈妈可以邀请孩子一起来帮忙。比如：让孩子帮妈妈来剥豆子。或让孩子帮妈妈洗西红柿、洗黄瓜，准备餐盘等等。孩子会感兴趣的。当菜做好后，妈妈可以对孩子说：“这是你剥的小豆子，快来尝一尝味道怎么样？”孩子通常会对自己参与的活动更有兴趣。

6、父母可以用其他食物来取代。

有的孩子如果实在是不喜欢吃某样蔬菜时，也不要强迫孩子吃。父母可以用其他食物来取代。如：胡萝卜的营养非常高，有胡萝卜素，对眼睛好。当孩子无论如何都不喜欢吃时，就不要强迫孩子吃了，这样会让他们更加讨厌吃。父母可以让孩子吃南瓜。南瓜里面也含有胡萝卜素。还有的孩子不喜欢吃苦瓜。但很多父母认为吃苦瓜好，逼着孩子吃。其实，不吃也没有很大关系，因为其他菜里同样会含有这些营养成份。我也有很多不喜欢吃的菜，但是自己不吃也并没有什么问题。

想想看，南方人和北方人的饮食极大不同，很多北方人爱吃的食物，南方人不爱吃，但南方人的身体也没有什么问题。只是饮食习惯不同而已。因此，我们也要尊重孩子的喜好。孩子实在是不想吃，就尊重他吧！

以上就是我的回答，希望对家长朋友们有帮助。

我是大赛爸爸说，关注我，育儿路上与您同行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蔬菜里含有丰富的维生素和矿物质，个人见解在视频里，多谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，每个孩子在成长的过程中会经历一段偏食期。而其中孩子不愿意吃蔬菜，也正是父母非常头痛的事。主要是由于蔬菜的特性决定的！什么方法能令孩子们爱上吃蔬菜呢？

首先，我们可以买一些带卡通蔬菜图片的餐具，或者图画呀，从孩子的好奇心激发对蔬菜的食欲！

2，蔬菜做的多花样。不愿意吃蔬菜，主要是因为蔬菜的口感的原因。父母可以学习各种蔬菜的做法，比如说蔬菜做蔬菜饼，萝卜做萝卜糕，土豆做薯片或者是薯条之类的，或者做成各种形状，还可以榨点蔬菜汁，瓜果汁等等！这样就可以增加孩子的食欲了。

3，做饭的时候可以叫孩子一起动手参与，可以叫孩子一起摘菜洗菜，可能帮不上多大的忙，但是孩子却因为参与而非常有成就感，孩子也不会对蔬菜那么拒绝了！

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