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每天开合跳200个和每天跑步机3km哪个减肥效果好？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天开合跳200个和每天跑步机3km哪个减肥效果好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实没什么太大的比较性

但是200个开个跳比跑步机慢跑3km消耗的多

不过最好的是两者结合，100个开合跳后2km慢跑，是效果最好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

开合跳200个的运动量真的不比跑3KM底（大概180大卡的热量，当然不同身高和体重结果不一样），虽然看似简单，但是一旦再结合点其他动作，要在短时间内完成，其难度不比在跑步机上跑3KM。开合跳严来格说属于无氧运动范畴了，毕竟需要在短时内完成存在一定的呼吸困难，3KM的跑步路程并不多，但在中长跑前段，相对比较吃力，因为这段距离需要从无氧过渡到有氧，之后，机体会相对轻松点。（前提是你跑的很快）至于哪个减肥效果好，这得看你个人的运动强度和时间，以及饮食。但从热量消耗上来看，跑步因为时间长可能会相对多消耗一点。