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成年男子做多少个单臂俯卧撑算及格？

俯卧撑,力量,动作成年男子做多少个单臂俯卧撑算及格？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

成年男子做多少个单臂俯卧撑算及格？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先能够做几个单臂俯卧撑算是及格，这个问题在世界上任何国家也没有明确的指标。像我们国家的学生的体测当中，也没有俯卧撑这项，而是引体向上这个动作是考核内容，考核次数的标准因年龄而不同，这个题主可以自己上网上具体的查看一下。

同时单臂俯卧撑这个动作可不是一般的人能够做到的。对于经常健身的人来讲，完成单臂俯卧撑都是一个不小的门槛。一般的来讲，能够完成单臂俯卧撑，那么基础的标准俯卧撑也是必须要达到40个以上才可以，具体因人而异，次数有上下浮动。另外单臂俯卧撑这个动作还和双脚的位置关系相关，双脚距离越近，这个动作就会变得更难，双脚距离更大，这个动作反而变得更加简单。所以一般的比赛来说，单臂俯卧撑不会作为一个动作来进行比赛，因为它的动作技术要求很多。



而且像单臂俯卧撑之类的俯卧撑动作，还有引体向上徒手深蹲这些，它都是属于一个自重健身训练，考验的是自身的相对力量。也就是说你用自己的力量来推动你自身的重量，当你的力量越大或者体重越轻，你的相对力量就会越高。做这些动作就会变得更加容易。比如说两个成年男子，一个120斤，一个180斤。而他们都可以做到一个单臂俯卧撑。你能够说他们的强壮一样吗？这只能够说他们的相对力量是差不多的，而如果比绝对力量的话，180斤的肯定要比120斤的要多很多。

所以综上所述，以单臂俯卧撑衡量一个人的身体素质不具备一个特别好的标准，但是能够完成单臂俯卧撑的人都是不简单的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有此类要求。

俯卧撑是检测健身者上肢力量的简便方法，因而甚至被定为体育考试的项目之一。根据国家体育总局最新发布的《全民健身指南》，其中提供了部分单项运动能力测试与评价准则。里面就有俯卧撑、引体向上的具体考核标准。20-25岁男性需一次完成24-30个俯卧撑才算及格、完成32-40个为良好，40个以上就是优秀。

单臂俯卧撑既是相对力量型练习，又是技巧性练习。

一个训练有素的健美高手，在未经训练的情况下，未必能做出一个标准的单臂俯卧撑，这是为什么呢？俯卧撑主要依赖肱三头肌的力量，还需要胸大肌、肩三角肌前束、前锯肌的参与。单臂俯卧撑对肩袖肌群的稳定性、核心肌群的力量又提出更高的要求。一方面，健美高手的肌肉力量不缺，但他体重也大呀，在进行单臂俯卧撑的动作时就很亏，亏在虽然绝对力量相对大，但相对力量要求更高。另一方面，单臂俯卧撑需要肌肉有更强的爆发力，就像健美运动员的腿虽然粗，但未必有田径运动员跳得高、跳得远一样，健美运动员的胳膊虽然不会太细，但他所训练出来的肌肉类型不太适合爆发性用力。再一方面，单臂俯卧撑还需要身体有更好的协调技巧，这种技巧通过一段时间训练能显著提高。

而，不建议把单臂俯卧撑作为检验基础力量水平的标准，但可以作为健身者之间的游戏或竞赛方法，以增添更多锻炼乐趣，给肌肉以新鲜刺激。此外，还有击掌俯卧撑、壶铃起坐、单臂引体向上等多种有意思的测试手法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你确定问题是这样的吗？运动员群体包括健身教练，能单臂俯卧撑的恐怕也不多吧。本人健身二年，俯卧撑能做几十个，宽距引体向上也能拉十个，但是，单臂俯卧撑一个也做不了。只能说提问的你太牛了，给你个大写的服。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢朋友邀请——

成年男子做多少单臂俯卧撑算及格？

结论：这个问题，没有正式的明文规定。

但是，对于绝大多数的成年人来说（没接受过锻炼/训练）：一个也就是极限啦。




这并不能说明，做不了的人就没有力量或者体质差或者别的……

只能说，没有接受做此动作锻炼与进阶训练。

单臂俯卧撑

对于身体上肢以及核心力量要求较高。

需要通过，各种进阶俯卧撑（一点点适应进步），与核心力量锻炼，而后显现做出的结果。（熟能生巧）

个人经验，点赞支持哦。

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