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减肥最重要的是减重还是减脂？
肌肉,体重,脂肪减肥最重要的是减重还是减脂？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、饮食
这里的控制饮食，指的是保证蛋白质和热量的摄入量，而不是控制摄入量。为了在保持肌肉的同时最大程度地消脂，蛋白质摄入必须足够，保证每斤体重不少于1克的摄入量，而且热量也要保证字总消耗的15%以内（300-500大卡左右）。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
通俗易懂的一句：想同时减脂又增肌，一箭双雕很难
如果体脂太高，最好好好的老老实实减脂，达到一定程度了，再增肌，例如差不多达到标准体脂
还有一个最好的办法是贵在坚持
如果没坚持
再好的办法都不是办法
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