您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

冬天跑步怎样避免感冒？

保暖,冬季,冬天冬天跑步怎样避免感冒？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬天跑步怎样避免感冒？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬季跑步预防感冒，要做到以下几点：一是穿衣方面，绝对不要太厚，一般以秋衣秋裤加外套运动装为宜，这是为了避免跑步后大量出汗，随便脱衣服而导致感冒；二是先慢跑，目的在于活动身体，避免刚开始天气太冷，机体僵硬而受伤；三是匀速跑，在即将到达终点时，可以适当加速跑一跑，切实起到锻炼身体的效果；四是跑步完成后，不要立刻坐下来休息，立刻坐下来休息容易着凉，要简单放松的走一走，消消汗，擦把脸，再换上自己的棉衣。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬季跑步如何防感冒？这应该是很多人关心的一个问题！

冬天气温低，风大。跑步时穿着得有点讲究。

不宜穿着过少，如果你像夏天一样一个短袖短裤就出门了。估计还没完全热身就已经冻感冒了。也不宜穿过多，里三层外三层的包起来，跑起来会觉得太累赘，跑不开。那怎么穿？穿多少？

建议分三层，内层贴身速干，中层保暖锁温，外层防风。可根据自己所处的环境温度来决定中层保暖衣的厚度和防风衣的选择。以跑前感觉身体微凉为佳！

以我个人情况来看，坐标深圳，早上六点左右在家附近的公园跑步，气温十度左右。一件紧身速干衣，外面一件短袖就可以了。现在冬天冷了都是跑完步后回家再做拉伸。





回答于 2019-09-11 08:43:50

自己一般早晨起床跑步，每周三四次。感觉跑步可以使白天精神好，晚上睡的好，长期坚持免疫力提高，不容易感冒。冬天跑步注意做好5点，一般人是不会感冒的。

1、穿戴合适，根据天气不需要太厚，也不能太薄。

2、跑步前先在室内做适当的热身运动，如搓手、搓脸、活动四肢。

3、出门后马上开跑。

4、微微出汗时直接跑回家、千万不要在室外凉快。

5、跑完步出汗时不要马上洗澡。




回答于 2019-09-11 08:43:50

看你是室内还是室外了，可以平时饮食增加一些，增加抵抗力的蔬菜水果了，也可以穿长袖的训练服装，再加上少些的力量训练可以让你的抵抗力突飞猛进。

这样你感冒的几率就会降到最低了。

加油共勉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，冬季跑步最好不要出大汗，知道吧？小跑就可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人认为，体质弱者冬天不宜多运动，宜采取冬眠式过冬。夏秋两季可以适当增加运动量☕☕☕☕☕☕

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。冬季跑步注意防寒、出门戴口罩。运动过后避免马上脱外套，可用家用中频治疗仪缓解运动后肌肉乳酸堆积，预防肌肉酸痛发生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

入冬以来，只要是空气质量允许我一直坚持户外跑步，没有迄今为止没有感冒的情况。我是根据头条的一篇穿衣指南跑步的，感觉还可以。跑步前在楼道里做热身运动，出门就开始跑，跑步达到自己的目标后，直接跑回家，换衣服并拉伸。这样不会感冒的！一起努力跑步吧。

 1/2    1 2 下一页 尾页