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高脂血人群如何健康饮食？

胆固醇,高血脂,血脂高脂血人群如何健康饮食？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

脂肪、胆固醇、热量高的食物尽量少吃，蔬果白肉多吃。辅以适当运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高脂血症饮食指导：1.高血脂饮食：食物多样，谷类为主，粗细搭配。2.高血脂饮食：常吃蔬菜、水果和薯类。3.高血脂饮食：常吃奶类、豆类及其制品。4.高血脂饮食：补充蛋白质。5.高血脂饮食：保证能量摄入，并适量增加运动。防止超重和肥胖，吃清淡少盐的膳食，常喝茶。希望我的回答能为你带来帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蔬菜水果等营养，晚上少吃一点

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血脂是三高之一，是现在很常见的疾病，会损伤到我们的血管健康。因为长期的血脂高，我们血管会逐渐形成一些斑块，血管壁增厚等，这些对血管有损伤，同时还影响到血液循环，就会出现很多的异常现象，引起身体不适。高血脂患者，饮食上有诸多忌讳，那么对于高血脂的朋友来说，高血脂患者如何合理饮食？

对于一般高血脂患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。

第一句话为“一、二、三、四、五”：“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。“二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜；“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

第二句话为“红、黄、绿、白、黑”:“红”是指每日可饮红葡萄酒50-100毫升，有助于升高血中高密度脂蛋白，可预防动脉粥样硬化。还要每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降45%。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的一种。“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C、茶多酚、茶碱等，有去脂降压等多种功用。“白”是指燕麦片(或燕麦粉)，每天可适量服用，一般每日用50克水煮5一10分钟，兑入牛奶中合用，可起降血脂的作用。“黑”是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡发后，烹调入菜肴中服用，有降低血脂等功用。

预防高血脂发生的措施

晚饭不要过饱晚饭吃的太多太饱的话会使人体内的血液流向胃部增多，流向头部跟心脏的血液就会减少，还会增加脑梗塞跟冠心病的发生。

服药不要过量如果长期大量的服用安眠药跟降压药的话会使血液的粘稠度增加，很容易导致中风的出现，对生命会造成威胁。

枕头不要过高血脂过高的人血液流动的速度比正常人慢，枕头高的话会将血液流向头部减慢，易发生缺血性脑中风;盖被不要过重使用厚重棉被时会使血液的运行受到阻碍，导致脑部血流出现障碍，所以应该尽量的避免。

回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂高的人应多吃水果蔬菜粗细粮结合少吃油炸含脂防高的食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个谣言解释起来很简单，大家想一想，寺院里的出家人是不是肥胖率并不比无需吃素的普通人低。这是因为人每天三餐都要吃很多种类的食物，肉不吃，总要用其他的食物来填补，比如你不吃鱼肉蛋奶，甚至大蒜花椒也不放，口味上就只能靠油、盐、糖这些东西来“填补”了，这些是会快速提升血脂的。

不吃肉就不会得高血脂？这5个高血脂谣言，让太多人降血脂失败

回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂高，多吃素，少吃油

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