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没有健身房的古代，人们如何健身？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

没有健身房的古代，人们如何健身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

近几年从明星圈子刮起了一股健身风。微博热搜上经常会看到某位男星女星在健身房挥汗如雨，大秀马甲线的照片，引起一片疯狂点赞。大众审美也从清瘦小排向高挑健美转变。不过，如果你认为这是受欧美国家潮流影响的结果，就大错特错了。早在千年前，我们的老祖宗就已经觉醒了健身塑性的意识。只是，没有健身房，古人是如何健身的呢？春秋战国时期的人民表示：根本不需要健身房这种东西，只要有一块空地和一只鼎就可以了。原来，当时民间流行举鼎，还可以根据举鼎人的自身需要，制作大小重量不等的鼎。大鼎重逾千斤，中小型重数十斤至数百斤不等。等到要举的时候，就抓住鼎旁双耳，使力将鼎翻转过来，高举于头顶之上，坚持一定时间即算成功。听起来像不像现代的奥运举重？不仅如此，各国之间还很是有一些明星举重选手。比如孔子的父亲叔梁纥，就是一个能把城门举起来的大力士。甚至至今在曲阜、枣庄一带，还把他尊称为举重之祖。他的儿子孔子更是射箭、狩猎、驾车、舞剑样样不落，并要求门下弟子也要以此为标准锻炼身体。搁现代，这就是妥妥的土豪们的休闲健身方式。当然，有土豪愿意烧钱健身，也有士族喜欢接地气的健身方式。东晋大将军陶侃，就直接将他的“健身房”设置在了书房内——他在书房角落堆了一百块大砖头。每天早上起来，他就跑到书房，将一百块砖全部搬到室外，再开始一天的生活。等到傍晚太阳落山前，将一百块砖搬回书房后，再去睡觉。不论寒暑的搬砖运动为陶侃塑造了十分健壮的体格，70岁的时候还能跨马出征，平定叛乱。如果说陶侃的健身方式接地气，那么，陆游的锻炼方法就只能用受广大家庭主妇欢迎来形容了。因为，他所谓的锻炼，就是每天扫地，细致的清扫家里的每个角落。他认为，弯腰锻炼能够很好的按摩周身穴位，使气血调和，身体舒畅。长期积极参与家庭清扫工作让陆游在80岁时依然精神饱满，关节灵活，为现今社会油腻中年人亲身验证了投身家庭洒扫工作的必要性。其实，除了举鼎、搬砖、扫地，古人还发明了很多不需要健身房的健身方式。像僧侣们习惯用倒立来保持头脑的清醒，而养身家则更喜欢以赤足走路（或是倒走）来强劲经络，更别说还有神医华佗创立的“古代健美操”五禽戏。古人用实际行动向我们表明了，即使没有健身房，也不能熄灭一颗追求健康美丽的心啊。参考文献《古人的反常健身法》《古人也讲究“全民健身”》《古人的另类锻炼法》

回答于 2019-09-11 08:43:50

近些年来，健身成为了一种风尚，每天打卡健身房的人不在少数。不过健身不一定非要在健身房，古人就没有健身房，但他们依然会健身。

健身操是古代较为流行的健身方式。据说夏禹就是做操保健的。大禹劳于治水，长期在潮湿的环境里工作，以致于得了风湿关节病。为了对抗疾病，禹发明了一种名为“禹步”的健身操。据唐代名医孙思邈在《千金翼方》里的记载，“凡禹步法，移步左右脚前后不同。凡欲作法，必先取三光气，又禹步，然后作法验矣……”可见禹步实际上是呼吸运气与脚步移动的结合。




《五禽戏》则是由名医华佗发明的健身操。五禽指的是虎、鹿、熊、猿、鸟，五禽戏就是模仿这五种动物的动作的体操。遗憾的是具体的体操动作已经失传了，后来流传的五禽戏动作是后人所编。

宋代出现了名为“八段锦”的健身操。虽名为八段锦，但八段并非是实指，而是一个约数。明代高濂更认为“八”与八卦相似，不同的动作相互联系，最终发生作用。宋代的八段锦多为“立式”，有仰掌向上、左右开弓等动作。明代出现了坐式八段锦，有叩齿集神、按摩面部、摇动身体等动作。按摩面部、仰掌向上等动作堪称经典，现代人也经常会做。




除了做操，古人也跑步。健身达人苏轼坚信要想身体健康就必须运动起来。所以他每天早晨起来都要“疾趋必十里许”，边跑边调节呼吸，达到“头足皆热，宣通畅适”的效果。苏轼还强调跑步健身是长久之事，坚持的人自知其妙处。想必现在坚持跑步的人对此也是深有体会的。

古人还有以搬砖健身。古代用“甓”（pì）来称呼砖，搬砖即是“运甓”。东晋名将陶侃清闲时，每天早上都会将家中的一摞砖搬到外面，然后再将砖搬回家里。旁人问他为何要这样做，陶侃回答说自己是要做大事的人，每天安逸度日，怕将来身体不行了。可见，从古至今，健身都需自律。




参考资料：

《古人的反常态健身》

《中国人的健身变迁史》

回答于 2019-09-11 08:43:50

在健身房健身只是健身的类型之一。在古代，虽然没有专业的健身房，但是人们可以选择爬山、跑步、练武术、蹴鞠（足球）、摔跤、角力、举石锁等方式健身。就包括现在，想健身也不一定非要去健身房，徒手健身的完全可以，看看那些玩街头健身和囚徒健身的人，身材一样很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身不一定需要健身房。

最古老的健身其实就是举鼎，把一个鼎通过各种各样的技巧和力量举过头顶，重量越重，你就越牛逼。

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