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心里总会时不时的抑郁,怎么办呢?
抑郁,自己的,抑郁症心里总会时不时的抑郁,怎么办呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
抑郁症是情感方面的一种缺失,大部分患上了抑郁症的人同样也会出现自闭症,他们自己不希望跟任何人沟通,封闭了自己的生活,希望自己是一个独立的个体,而不被任何人所干扰与伤害,抑郁症患者是很没有安全感的,想要走出来最好多交一些朋友,在频繁的沟通交流当中,精神健康积极向上的朋友会给予你信心,并且帮助你重拾对世界的美好期待。
希望我的回答对你有帮助。
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赵小明 央视财经频道特约心理专家
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁怎么办?该如何治疗? 抑郁症是多种因素共同引起的一种常见的情绪障碍综合征,随着经济的不断发展,生活节奏的加快,人们心理压力大,其发病率逐年升高,研究发现我国抑郁障碍的患病率达6.1%。
抑郁症是一种临床综合征,其发病机制可能是心理社会因素和各种生物学改变等多种因素交互作用的结果,首先是心理和社会因素的影响,如重大应激性生活事件是导致抑郁症的重要原因,其次为遗传学因素,另外还有神经递质学说等等。
抑郁症的临床表现多种多样,典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。有的表现为情绪消沉、悲观、闷闷不乐,对事物兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望。患者会出现自我评价降低,常伴有自责;也有的患者反应迟钝,部分患者不想做事,不愿和周围人接触交往。由于抑郁症缺乏特异的诊断方法,其表现形式又非常多样,所以,诊断抑郁症主要取决于临床判断。目前临床上常用3种症状评定量表评定抑郁的程度。
抑郁症目前的治疗方法,主要有药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法。药物治疗:三环类抗抑郁药物自20世纪50年代初应用于临床,疗效确定,起效快,成为治疗抑郁症的主要手段。此外,其他治疗药物包括以下几种:5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)类帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟伏沙明、氟西汀等,被称为“五朵金花”,其治疗效果与三环类药物相当,但选择性高,不良反应少。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)类药物如文拉法辛,去甲肾上腺素和特定5-羟色胺再摄取抑制剂类如米氮平,兼有抗焦虑和改善失眠的效果。其他非典型抗抑郁药如安非他酮,此药物比较安全,几乎没有抗胆碱和镇静作用,不影响心血管和血压,有可能导致幻觉、癫痫、激越等不良反应。适用于其他药物效果不明显或不能耐受的患者,在美国已成为抑郁治疗的主要药物。此外还有苯二氮卓类如佐匹克隆、唑吡坦。
物理治疗,电休克治疗对单项及双相抑郁症是一种有效的治疗措施,尤其是改良后方法,避免了在治疗过程中骨折等不良反应,减轻了患者的恐惧和抵触心理。对有强烈自杀企图、 药物治疗无效或无法接受药物治疗的患者有较好的疗效,其不良反应主要是一过性记忆力损害、意识障碍、头痛或恶心等轻微表现。
心理治疗:心理治疗包括接受和承诺疗法,认知行为疗法,人际关系疗法和心理动力疗法等。认知行为治疗,人际心理治疗,行为心理治疗,都对抑郁症有确定的疗效。其他类型心理治疗的证据少。有一些比较研究表明认知行为治疗和第二代抗抑郁药物具有相似疗效,而副作用可能更低,复发率较低。
总之,抑郁症具有发病时间长、治疗周期长的特点,容易让患者失去信心,产生烦躁心理,影响治疗效果。患者应多培养兴趣,了解药物治疗的必要性,提高治疗依从性,使治疗取得良好的效果。
参考文献
温爱萍,王彩宁,张秀芬,卢茜,李超,卢芸.抑郁症的诊断和治疗[J].山西医药杂志,2016,45(12):1419-1421.
高雅雯.抑郁症治疗的研究进展评述[J].现代商贸工业,2019,40(05):78-80.
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人生活在这个世界上就不可能是事事顺心、顺意,总有某些事、某些人会影响着我们的心情,随着我们的心里就会或多或少地产生一些抑郁,如果只是一点短暂的的抑郁症的话只需要自己稍作调整就可以缓解,但是如果抑郁过于严重的话就需要到医院咨询心理医生了,下面我们就来了解一下心理抑郁了该怎么办?
一、 自己调整情绪,逐渐改善自己的心境。当你在焦虑的时候,首先一定不要着急,慢慢冷静,瞄准那些你内心的消极想法,把它们都从你的大脑中摈弃,别让它们占据你的大脑,接下来好好反思自己刚刚为什么要被那些无聊的事情左右我的思想,逐渐改变自己的思维方式,让自己从此不需要为这些东西而抑郁不欢。
二、 根据自己的实际情况制定可行的生活表,每天晚上总结一下自己一天的生活,分析日记,制定明天的生活表,这样既可以使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境,也可以给你的生活带来满足和快乐。
三、 学会自我欣赏,自我赞美,坦然面对所有的困难,更加要相信自己可以克服它,以冷静平和的心态面对所有的刺激。
四、 学会宣泄,在你心情郁闷、不开心的时候应当找知心朋友去倾诉你内心的不愉快,当你极度悲伤时,你也可以选择哭泣来发泄你内心的不满和伤痛,另外,要积极参与一些问题活动,写日记,写不寄出去的信等,都可以帮助你消除内心的悲伤和心理紧张,避免抑郁过度。
指导专家:庞吉成,主治医师,淄博市妇幼保健院心理科。
国家二级心理咨询师,中级心理治疗师,擅长焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。
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