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冬天如何养生?
冬季,冬天,阳气冬天如何养生?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
十一、别在“秋冬毒雾”里深呼吸
有些人喜欢大雾天的感觉,以为这时候吸人的空气很潮湿,对健康有利,所以会像行走在雨中一样来一次深呼吸。其实不然。常言道:“秋冬毒雾杀人刀”,冬季的雾对人体健康有一定危害。
多雾的气候条件下,咽喉炎、气管炎、结膜炎等炎症易发,雾中的一些病原体还会导致头痛,甚至会诱发高血压、脑溢血等疾病。
据测定,雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,比例通常比大气水滴高出几十倍,对人体健康形成危害。起雾时气压低,污染物与空气中的水汽相结合,将变得不易扩散与沉降,有害物质易滞留在某处,导致某个区域聚集浓度较高,组成雾核的颗粒又很容易被人吸入,这些物质刺激人体某些敏感部位后,会引起喉炎、气管炎、结膜炎和一些过敏性疾病,中医称之为“疠疫之气”,对于老年体弱者还可能危及生命。
专家指出,人的呼吸如果加深、加速后,自然就会将更多有害的物质吸人人体内,极容易诱发或者加重各种疾病,尤其对有哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。所以,在有大雾的天气里,应该尽量减少在户外逗留的时间。出门时最好带上薄口罩,外出回来后应该立即清洗面部及裸露的肌肤。
专家还提醒:秋冬季节常有浓雾弥漫的天气,饮食要注意清淡,少食刺激性食物。如有不适,可以预防性地服用一些感冒冲剂或含片等。大雾天还容易诱发关节炎,因而要多穿衣服,注意防潮保暖。
十二、冬天的早晨千万别洗头
由于白天工作繁忙,很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头,但头发未干就睡觉或出门受冷风吹,会对健康造成很大威胁。
工作了一天后,疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头,又不充分擦干的话,湿气会滞留于头皮,长期如此,会导致气滞血瘀,经络阻闭。如果在冬天,寒湿交加,更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发人睡,一段时间后,会觉得头皮局部有麻木感,并伴有隐约的头痛;有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻,容易感冒。年深月久,渐渐会觉得头顶明显麻木,伴有头昏头痛。
早晨出门前洗头更是不可取的,尤其是在寒冷的冬季,因为头发没有擦干,头部的毛孔开放着,很容易遭受风寒,轻者也会患上感冒头痛。若经常如此,还可能导致大小关节的疼痛,甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗头的习惯,一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发,避免寒邪和湿气乘虚而人,以免罹患头痛、颈腰背痛,甚至引发一些妇科疾病。
十三、为什么冬天不宜紧闭门窗
冬季因使用暖气不当而患病者不少,这类患者多是长时间生活或工作在暖气环境中。因门窗紧闭,空气污浊,时间一长即会出现头晕、出汗、咽干舌燥、胸闷欲吐等症状。殊不知,一个人每分钟大约需要有0.02立方米的新鲜空气,空气不流通,氧气就会越来越少,而二氧化碳及其他有害气体则愈积愈多,人在得不到足量氧气的情况下就会出现以上症状,如果在睡眠时还会出现梦呓和惊叫。人在暖气环境中,体表血管处于扩张状态,亦易引起植物神经功能紊乱和内分泌功能紊乱,尤其是老人、小孩和慢性咽喉炎。如在病房,空气不流通还能引发交叉感染。紧闭门窗虽能保暖,但不利于健康。应注意经常打开门窗,流通空气,以保持室内空气新鲜。
十四、冬季慎用电热毯
电热毯是冬季家庭理想的取暖用品。但是电热毯并非人人皆宜,有些人使用后会发生不良反应。
当人们使用电热毯时,即使绝缘电阻完全合格的产品,也会有感应电压作用于人体。这个电流虽微小,但对年老体弱者或心脏病患者、婴幼儿有潜在危险,孕妇睡电热毯也可能导致胎儿畸形。这些人冬季可用热水袋或空调来取暖,最好不用电热毯。中风病人,特别是高龄老人,由于他们的皮肤对冷热感觉比较迟钝,电热毯过热,容易对身体造成危害。
冬季使用电热毯须注意以下事项:
1.电热毯不要与人体直接接触。上面铺一层毛毯或床单。不可折叠使用,否则易烧坏电热线的绝缘面,发生火灾事故。
2.不能将电热毯放在有尖锐突起的金属物或硬物上使用。
3.电热毯不用时一定要切断电源,以防发生意外。
4.要避免在同一位置反复折叠,以防电热丝因折叠而断裂,造成火灾。如因久用而发生“不热”现象,应送厂家修理。
5.通电时间不宜过长,一般是睡前通电加热,入睡时关掉电源,无论如何不能通宵使用。
6.经常使用电热毯者,应适量增加饮水。
十五、冬季如何抗寒防感冒
为什么冬天容易得感冒呢?
感冒即伤风,从它的名字,会使我们想到感冒是由于感受了风寒所引起。长期以来,我们对感冒的原因就是抱着这样一种看法,但是感冒还有更主要的原因。
感冒是一种传染病。人们染上了感冒病毒,就会患感冒。病毒是一种很小的生物,不但眼睛看不见,而且比细菌还要小。那么,为什么冬天更容易患这种传染病呢?
首先,因为冬天天气冷,风也大,人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后,抵抗力减弱,病毒乘机大肆活动。
其次,感冒主要是通过空气传染的。患病的人咳嗽或说话时,都有唾沫的小颗粒从口中喷到空气中来,这些唾液的小颗粒就含有无数的病毒,别人呼吸时,如果将这些病毒吸进去了,就会引起感冒;也可能这些病毒暂时先躲在人们的鼻子或喉咙里,只等到人们身体抵抗力减弱时,就大肆猖獗起来。冬天室外太冷,
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。今天霜降了,霜降也意味着冬天即将到来。霜降节气过后天气逐渐变冷,不注意保暖的话会引起心脑血管病、胃病、老寒腿等情况,因此冬季养生保健也是十分重要的,而不同人群的养生方法也不相同,这些养生方式可以根据自己的实际情况进行取舍哦~
1、宜适当运动,忌大汗淋漓。运动前,一定要做好充分的准备活动,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
2、宜平衡膳食,忌狂吃海喝。在冬季应以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥/汤类,适当放一些大枣、枸杞子、牛大力、桂圆、银耳、百合,可以补而不腻,润而不燥,为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等,大量大寒之品如水果、冰激凌等。
3、宜情绪乐观,忌秋郁志悲。冬天更容易患上精神、情志性疾病。因此,宣泄积郁之情、培养乐观豁达的心态,也是冬天养生的重要内容之一。
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