您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
冬天如何养生?
冬季,冬天,阳气冬天如何养生?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
多点个赞 笑一笑 十年少
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天,是一个慢长的季节。冬天天气寒冷,身体热胀冷缩,属于收缩阶段。而冬天,也是进䃼的最好的季节,同时也是疾病高发的季节。
冬季养生要注意一下几点,
第一,穿衣要暖和,要保暖,以免外邪入侵。
第二,运动:天气寒冷,为了增加身体的能量,在气温合适的情况下,接受紫外线的照射,以及阳光运动是最好,能增加身体活力。但要注意一点,年纪大的,尽量不要起的太早,寒气太重。
冬季养生。
进食最好的季节。
第一,要注意少吃生冷寒冷的食物。
做到养胃,补胃。例如这个羊肉及暖性的食物,提气补肾为主。
第二,减少暴食暴饮。
冬吃萝卜夏吃姜。是因为萝卜有清理内脏的功能。身体在收缩的状态下,很多的污浊以及代谢排出。代谢差就会产生上火淤堵。而萝卜起到清理内脏的作用,但要减少饱食暴饮,以免伤害肠胃,做到保健脾胃。
冬季养生要注意睡眠。
大部分在冬季会把门窗关得很严,会造成室内的空气污浊,影响呼吸道的健康。变得神志不清。所以要经常通风。
冬季的疾病。
第一。心脏病。人体正常体温36度左右。而冬天由于气温降低,血液本身就是不畅,血流变的拥堵,容易出现心梗。
第二,风湿。冬天寒冷,有风湿的病人在冬季就会特别的疼痛。而随着免疫力的降低,冷空气的侵袭,就会诱发疾病。所以:要注意保暖,做到每天热水泡脚。
第三,高血压,高血压患者会出现头痛,恶心以及呕吐。血压升高是因为血液为未稍神经输送营养,而营养输送不到而影响血压升高,。冬季要有应急措施以及药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季养生一般称为冬藏也称养藏、藏阳,应该顺从自然规律的养生方式。讲究早睡晚起(因为冬季太阳落的早升得晚)、调阳。
主要有五种养生方式:
1、食补
中医讲究“寒则温之”,冬天饮食应多吃温性、热性的食物。比如:韭菜、羊肉、狗肉、鸡肉、葱姜蒜、枸杞、黄鳝、荔枝、龙眼、栗子、核桃等等。
不过也有句俗话说:“冬吃萝卜,夏吃姜”。其中的意思是,冬天不能过度吃热食,容易胃内积火,冬天吃萝卜可以解油腻,去内热,从而调节人体阴阳的平衡。
2、补水
冬季干燥,而皮肤每天会蒸发500毫升左右的水分,冬季缺水会导致脸部皮肤角质化(脸部死皮),而且空气干燥再加上缺水会导致呼吸道的干燥,影响肺和呼吸道的正常运作。
3、室内通风
冬天气温低,因此很多人喜欢关紧门窗来保证室内的温度,这种行为是不对的。空气干燥再加上不流通会产生大量细菌和尘粒等,影响呼吸道的运作,这也是为什么很多人在冬天容易患感冒、咳嗽、咽炎等状态的原因。
4、适量户外活动
冬季不能一味“避寒”,适量进行户外运动,体内能生发阳气,暖身抗寒。不过要注意,冬季不用太早,可以等日出后运动,运动强度也不宜太大,出汗即可。
5、保暖(藏热量)
冬季气温低,多穿衣物保暖是藏阳最重要的方式,不仅能抵挡风寒之气的入侵,还能保持体内热量。气温过低会影响人体新陈代谢,加快蛋白质、碳水等热源营养的消化,导致抵抗力下降。
这也是为什么很多人一到冬天就生病的原因。因此冬季还可以补充蛋白质来提高体质,肉类都有丰富的蛋白质,在过年期间大鱼大肉都能很好的补充蛋白质,不过油脂过高并不是养生的选择,在冬季也可以喝汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在刚进早春就谈冬季的事,有用吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季对于人们的养生工作来说,是一个非常重要的时期,在这个时期,我们应该积极的采取措施来保护自己的身体。那么冬季养生都有哪些必须掌握的小常识呢?哪些冬季养生食谱能够帮助我们呢?不要着急,下面就一起来了解下吧!
1.饮食要滋阴润肺
秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.冬季进补要科学,补需对路
很多人都知道冬季进补的重要性,但是没有采取正确的方法去进补,也就导致了养生的结果并不是非常理想。那么冬季进补应该怎么做呢?首先,我们应该对自身的实际情况有一个具体的了解。然后才能找到对应的进补方法来保养自己的身体哦!
冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
上一篇:香奈儿、lv和爱马仕有折扣吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |