您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
冬天如何养生？
冬季,冬天,阳气冬天如何养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。
药膳养生
中医认为，冬季选用温补中药，可增强人体脏腑活力，不仅有益于这一时令的防病强身，还能为来年的健康打下基础。通过中医养生调理，还能改善女性血气虚弱、容颜衰老等问题。奈瑞儿养生专家梁小姐指出，很多人都会有虚不受补的情况出现，“虚不受补”即患者体虚，而不能接受补药之谓也。主要原因是脾胃虚弱。由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。而体虚又分为很多种类，包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等，以下是这4中症状和表现。
气虚：表现为动则气短、气急无力。怕冷的感觉不明显。
血虚：主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸、失眠多梦、神志不安等。肝血不足则表现为面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清等。
阳虚：表现为身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀。
阴虚：表现为五心烦热或午后潮热，盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。
只有针对个人的体质决定补什么才是关键。在众多的补益药之中，应该如何辨证选择呢?针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型，选用补益药中的“四大名补”——人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草将大有裨益。下面，奈瑞儿养生专家谈谈如何对证选用这几种药物。
补气虚为主——人参(灵芝人参汤)
人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，分别有抗衰老、抗疲劳、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统等功能，增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，调节血脂，防止血管硬化等作用。
用法：将人参切成薄片，每次取2～3克放入杯内加开水，浸泡1小时后便可饮用，饮完后再加入新水，如此循环。最好12小时内服用完毕，最后嚼服人参片，也可将人参片直接含服。如用于急救，每次取30克，浓煎顿服。参须、参花、参叶亦可泡水当茶喝
补阳虚为主——鹿茸(鹿茸元蹄汤)
鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损……”。现代药理研究表明，鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用。服用可使人精力充沛，但阴虚者不服。
用法：研末，每次取1克，放小米粥内服用。或取鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治阳事不举、尿频、面黑。市面上有以鹿茸为主料制成十补丸、口服液等药，可按药品说明书服用。
补血虚为主——阿胶
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝”。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐。
用法：取阿胶5～10克，加黄酒适量，隔水蒸服。或取阿胶500克，浸在1500克黄酒内，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热加冰糖1000克，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以温开水送服。
补阴虚为主——冬虫夏草
冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。现代药理研究表明，冬虫夏草含蛋白质、脂肪(其中82.2%为对人体有益的不饱和脂肪酸)、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸(D-甘露醇)、虫草素和维生素B12等成分，有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静等作用。
用法：取老公鸭1只，冬虫夏草10克。鸭去毛及内脏，将鸭头顺颈劈开，将冬虫夏草数枚装入鸭头和鸭颈内，再用棉线缠紧，余下的和生姜、葱白一起装入鸭腹内，放入盆中，注入清汤，用食盐、胡椒粉、料酒调好味，密封盆口，上笼蒸约2小时，出笼后拣去生姜、葱白，加味精，即成一道闻名遐迩的“虫草全鸭”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬内应于肾，《素问.六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾主藏精为先天之本，在志为恐与惊。惊恐也与心主神明有关，惊恐伤肾。
加强身体锻炼
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
研究表明，空气和皮肤之间的差异刺激，能增强体内中枢调节能力，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性和收缩能力。也能有效的改善内脏功能。经常参加体外锻炼，可增强人体对气温变化适应能力。可选择慢跑，健身操，太极，腰部按摩等。
热性食物
鹿肉，羊肉，牛肉，鹿血，鸡血，鸭血，大肠，鱼虾等。富含多种体内必备元素和物质。
晒太阳
多晒太阳，可以有利于补充阳气，促进钙吸收，促进骨骼生长，预防骨质增生和关节炎。
鹿茸
阳虚的人，冬天比较难熬，手脚冰冷会严重，腰膝酸疼，体寒多病，鹿茸为补阳之首，善于补肾壮阳，强健筋骨，补肾益精。可泡水，煲汤，泡酒，打粉，在李时珍笔下被列为上品！
鹿茸血
人体最先受寒部位是手脚，冬天手脚冰凉是由于血液循环受阻，长期到达不到神经末梢所致，鹿茸血具有补气血，净化血液，促进血液循环，补肾阳，失眠多梦，尿频，手脚凉，腰腿疼等。
泡脚喝水
温开水泡脚，缓解疲劳，促进睡眠，促进血液循环，逼出体内寒毒。多喝白开水，利尿，养肾，促进代谢等。
泡酒
10斤补肾养肾泡酒
鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝2个➕灵芝草2个。
55度左右白酒，浸泡30天以上，每天一小杯，补肾阳，益精血，调理手脚冰冷，腰疼，腿疼，体寒多病，提高性功能，增强免疫力。
上一篇：香奈儿、lv和爱马仕有折扣吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |