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瑜伽属于无氧运动吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

瑜伽属于无氧运动吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽是不是无氧运动，首先我们要知道什么是“无氧运动”、什么是“有氧运动”？





百科定义为：无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

瑜伽是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。所以，瑜伽属于有氧运动。

瑜伽与慢跑、跳舞一样，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。作用有氧运动，瑜伽会给我们带来哪些有氧运动的好处呢？





有氧代谢运动不仅有益于血压控制，有助于降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。

增加血液总量。因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

增强肺的功能。有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。

改善心脏功能。氧气吸入肺部以后，要靠心脏的跳动和挤压才能由血液输送至全身。有氧代谢的特点是使心脏变得强壮，跳动得有力，每次能射出更多的血液，同时也改善了心脏本身的血液供应。从而减少了发生冠心病和血管硬化的可能性。

增加骨骼密度防止骨质疏松。有氧代谢运动，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

减少体内多余的脂肪。有氧代谢运动加上适当的饮食控制，能最有效地除去体内多余的脂肪。

改善心理状态。增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可以奇迹般地改变这种状态，使人情绪饱满，精神放松。



综上所述，瑜伽是一种令人精神饱满的“有氧运动”

～namaste～

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回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽属于有氧运动。