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怎样进行良好的情绪管理？
情绪,自己的,的人怎样进行良好的情绪管理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
情绪不可能完全消灭，但是能够进行有效的疏导，有效的管理，适度的控制。
情绪管理，简单的来说，有4种技巧。当苦恼、愤怒、生气等负面情绪出现的时候，可以用以下方法来调节自己。
1.值得吗？自我控制！
2.为什么？自我澄清！
3.合理吗？自我修正！
4.该怎样？自我调试！
我们总要做一个适当的抽离，才能够对自己的情绪有一个适度的控制。
最厉害的情绪调节方法是八字真言。
关你屁事，关我屁事。
外部环境纷扰复杂，你也控制不了别人有什么想法，对你会有什么样的干涉。你只能用“关你屁事”，这4个字把一切的外部干扰拒之门外。同时用“关我屁事”这4个字把所有自己莫名其妙产生的那些乱七八糟的情绪完全屏蔽。
相信做到以上几点，你就能够管理好自己的情绪。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪，是一种外现的不稳定的情感。要积极地利用情绪达成自己的目标就要加强对自身情绪的认识、协调、引导与控制，就要充分挖掘和培养自己的情绪、增强自己驾驭情绪的能力。惟有如此，才能在生活以及工作中使得自身的情绪得到有效及时地排解，才能以乐观的态度、积极的情趣缓解外界给予自身的各种不良影响。
消极的情绪就像是一个刽子手，如果你不能及时地化解、消释这种不良的情绪，就会被它无情地占有、杀戮。所以，情绪的管理对于事情的成败起着至关重要的影响。没有良好的情绪，就会在无形中对我们的行为产生阻力，让我们处处受阻、时时碰壁。此外，不良的情绪除了带来生活以及工作的诸多不须，对于身体的摧残也不容小觑。
因此，情绪的有效管理非常必要，管理好自己的情绪是荣辱得失的关键。情绪管理首要的就是从处理不当情绪开始，它主要包括两大部分，一是化解愤怒、缓和性急、消除紧张、革除悲观、排遣厌倦;二是学会适时地转移情绪注意力。
1如何化解愤怒
告诉自己，改天再谈;暂时放下它;把不良情绪关门在外。
2如何缓和性急
给自己多一点时间，或割舍行程表中部分项目;劝慰自己;啍一首曲子;休息。
3如何消除紧张
净化法:静坐;运动法:放松身心。
4如何消除悲观
时时提醒自己，乐观看问题，凡事都有它积极的一面。找到事物中对你有益或者有所启发的东西。
5如何排遣厌倦
改变一下自己的环境，改变自己的观念，保持一个好心情。
拟订新目标或新蓝图，跟积极乐观的朋友交往往。
6如何转移情绪注意力
a积极参加社会交往活动，培养社交兴趣。
b多找朋友倾诉，疏泄郁闷情绪。
c重视家庭生活，营造一个温馨和谐的家。
总之，情绪的管理是成功路上一项复杂而又极其关键的步骤。任何人都会生气，这没什么难的，难就难在以适当方式对适当的对象恰如其分地生气。所以，情绪管理的关键就是如何以最恰当的方式来表达情绪，同时情绪的表达方式则直接影响到事情的成败得失。因此，加强自身的情绪管理是消除成功路上坎坷荆棘的重要因素。
(谢谢大家观注!)
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是怎样控制情绪，每个人都自己的个性，他的内心都藏有一定的秘密，那就是感情，欲望，理想，道德和信念等一些东西，这些东西往往不好好控制它，就容易犯错误，做出违背常理的事，让人恶心，甚至走向犯罪道路，控制好了就是个好人正常的人。
想做个好人就得从个人的修养，文化程度，道德思想观念开始对自己严格要求，这几项提上去了你的人品也就上升了，遇到困难或什么事情都能理智的去解决，心平气和的去面对任何问题，不做冲动的事，就能控制好自己的感情。
人的情绪喜怒哀乐，主要从内心发出的，你的心情好了，干什么事都觉得顺利，做事顺心了就高兴，反之就忧愁不开心，有些人抱负社会，就是他的心理有问题，没控制好自己的情绪，这就要你认真的去对待问题，看问题要看它的实质，充分认识做错事的危害性，情绪就能控制好，看事情只看它的皮毛，不从它的本质出发去研究，人说什么就跟帮随流，就容易犯错误，那就是你的情绪没控制好出现的问题。
平时多向好人学习，遇事冷静对待，遇到好事別高兴的太早，认真的去总结经验以利前行，遇到坏事别悲观怨天怨地，找原因认真对待去处理，问题就解决了，永远保持乐观的态度，情绪就控制好了。
谢邀请
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于情绪，首先是认知，能真实地描述自己的感受，其次，探索是什么引起了自己的情绪？和过往的哪些事情有关联。下次遇到情绪起来的时候 尝试深呼吸，默数10下。这样就可以让情绪平静下来。后续还可以做一些提升自己积极情绪的技术训练。当然，管理情绪和自我成长是紧密联系的
回答于 2019-09-11 08:43:50
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