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糖尿病人怎么运动才安全？
血糖,强度,有氧运动糖尿病人怎么运动才安全？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不止运动，饮食，养生，心理和营养素调理都可以，五方面综合调理会更好。
当然，细节需要探讨沟通。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路抖抖
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、忌高强度运动
很多糖友认为大量运动能让身体内多余的糖分被消耗更快，就经常进行高强度运动。
但是长时间的高强度运动会让身体持续处于低血糖状态，容易出现低血糖症状，可能引起昏厥甚至引起糖尿病酮酸症，会危害到生命，所以运动需适度。
2、忌清晨锻炼
由于清晨空气清新，又加上刚睡醒没多久，比较有精神和活力来运动，很多糖友选择清晨去运动。但是这样做是很危险的，因为经过一整夜的时间，身体急需补充能量，如果这时候起床就运动，容易让身体有负担，引发低血糖。
另外，在起床后由于人身体的体温处于比较低的状态，这时候的交感神经也处于兴奋的状态下，如果进行运动，容易导致心脑血管疾病。
3、忌走石子路
可能有很多人认为石子路对脚底走很大的好处，可以通过走石子路来按摩脚底穴位，从而活络筋骨。但是对于糖尿病人来说走石子路容易导致神经损伤，是比较不利的。
另外由于糖尿病患者容易引发神经病变以及下肢血管病变，一旦走石子路出现损伤，就容易让伤口反复出现感染，溃疡，不容易痊愈，也就是我们常说的糖尿病足，糖尿病足在严重的时候是需要截肢的。
4、不要在使用药物后运动
降糖药物会迅速起到降糖效果，这时候如果进行运动，就容易出现低血糖症状。因此不要选择在口服降糖药或者是注射胰岛素后进行运动，一般要在使用药物半个小时后再进行。
有些糖友喜欢在早上起床后吃完药就出门运动，运动后再吃早餐，殊不知如果服用药物后运动再吃早餐，容易在运动中发生严重的低血糖现象，甚至可能会昏厥。
5、正确选择运动鞋
糖尿病人的运动鞋一定要选择适合自己的鞋子，不能太大也不能太小也不能太硬，否则会对脚部造成伤害，容易出现破皮和感染，增加患上糖尿病足的风险。
6、肚饿时不要运动
糖尿病患者在感到肚子饥饿的时候，千万不要去运动。不要想着这时候血糖较少，对身体影响小，运动效果要好一些，这样的想法是错误的。这样做容易导致低血糖，对身体的伤害更大。
7、睡觉之前不要运动
糖尿病患者睡觉之前两小时内也不要进行运动，否则可能影响睡眠，还可能导致血糖消耗过多，在睡眠时产生低血糖昏迷症状，十分危险。
不管有没有得糖尿病，大家在运动过程中都不能过于勉强自己，运动降糖是有好处，但是也得用正确的方法，如果运动方法不正确，不仅对降血糖没有用，还会对身体造成伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于时间长的重病患者饭后慢步走。不能参加强体力运动。饭前不能运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是二型，目前血糖控制良好，分享一下我的运动经验，仅供参考。
每天中午会血糖异常，故一般会午餐后快走15——20分钟。
每周游泳三次，每次40分钟。
每周骑行四次，每次距离不少于20公里。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多中老年患者被确诊为糖尿病以后，第一个问题就是：我该吃什么药?每当这时，我们就会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。
有调查显示，截至前年，我国糖尿病患者达到1.13亿，全世界每3~4个糖尿病患者中就有一个来自中国。可见，控糖已成了一件刻不容缓的事情，而在控糖的过程中，运动治疗是十分重要的手段。
糖尿病做什么运动好?
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
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