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血糖高怎么办？

血糖,糖尿病,食物血糖高怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：3

血糖高怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

血糖高也好，糖尿病也好，都需要调理血糖，让它在正常值的范围之内，才可以避免发生糖尿病及其并发症。

2014年体检，我的空腹16.41，餐二血糖18.2，吃过近一年的药，二甲双胍，六味地黄丸，以及调理血糖的中药。见效，但效果越来越差，药物的毒副作用也开始显现。当时糖尿病不可治愈和逆转之声不绝于耳，糖尿病人这不能吃那不能吃，尤其是甜食，更不能靠近，必须远离。

2015年的端午节，家里包粽子，医生砖家，不让吃粽子，说糯米，大枣都是高Gl食物，吃了会使血糖飙升，失控，前期治疗效果会前功尽弃。

过节，不敢多吃，壮着胆子试吃一个粽子吧，听说酒能降血糖，喝了半两白酒。结果一测，餐二血糖比前一天降了1.7。又试一次，降了1.3。效果比二甲双胍还好。粽子是常吃的食物，没有毒副作用。于是，我的食物降糖药产生了。

因为我的大胆尝试，控糖效果明显提升，有了食物降糖药，就有了控糖主动权，我不再相信砖家的忽悠，食必躬亲。

我开始有计划地实验所有的食物，什么升糖，什么降糖。吃多少可以平稳血糖，吃多少可以平稳下降。一但失败，血糖高了，就吃粽子加酒把血糖降下来。

我发现，减少进食量可以控制空腹血糖。这也正好符合我对糖尿病病因的产生，是能量不守恒造成的。人摄入能量大于消耗能量，会产生高血糖，进而引发糖尿病。

我还利用食物搭配来控糖，先吃什么，后吃什么可以控制餐后血糖平稳。发现先吃适量甜食后再吃适量的正餐，会降低餐二血糖。

先吃甜食会降低餐后血糖。这是因为我们检测的血糖是本人的实际血糖，它不但包括进食的食物的含糖量，也有消化后血糖产生的量。更重要的是先吃甜食会激发胰岛多生产胰岛素，因为胰岛素多了，必然会降低餐后血糖。这对于胰岛功能的恢复，对糖耐量的恢复也有好处。这是治愈糖尿病的关键步骤。所以远离糖和甜食，胰岛功能怎么恢复，胰岛功能不恢复是决不能治愈糖尿病的。

我治愈糖尿病，是在不打针不吃药不忌食的情况下治疗的，由于每个人体质不同，病情不同，不能照搬。仅此说明。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要了解一下什么是正常血糖？怎么才算是高血糖？高血糖和糖尿病有什么关系？

血糖正常范围：

空腹血糖值：3.9-6.1mmol/L，

餐后两小时：4.4-7.8mmol/L，

怎么才算是高血糖？

空腹血糖值：6.1mmol/L以上，

餐后两小时：7.8mmol/L以上，

这一范围，称为高血糖。

什么是糖尿病？

空腹血糖值：大于或等于7.0毫mmol/L，

餐后两小时：大于或等于11.1mmol/L，

这一范围，即可确诊为糖尿病

高血糖和糖尿病的到底是什么关系？

高血糖不完全等于糖尿病，但是高血糖包括糖尿病前期和糖尿病。（糖尿病前期是指血糖已经升高，但还没有达到糖尿病诊断标准，血糖介于正常与糖尿病之间的一种情况。）

说通俗一点，血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病一定是血糖高。在临床上糖尿病是以血糖高为诊断标准，血糖检测空腹血糖值和餐后两小时血糖值。

血糖高怎么办？如何调理血糖？

饮食疗法是各型糖尿病的治疗基础，是糖尿病最根本的治疗方法之一。控制高血糖全面总结起来一共就12个字：管住嘴，迈开腿，用好药，开怀笑。

1.管住嘴(调节饮食)

每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外，还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。经临床验证，每餐七成饱为适宜，超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理(多样化)。

下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物都可以控制血糖。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。另外，选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。

2.迈开腿(多运动)

这里的运动并不是盲目的运动，而是要根据自己的本质与情况来选择的运动，每天坚持保持适宜的强度运动量，如散步、体操、太极拳、慢跑、快走等等。

有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

但应注意空腹时运动易导致低血糖，运动应当掌握运动的时间，适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动，血糖会升高不下。

3.用好药（调整用药）

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

4.开怀笑(调节心情)

自我的放松可以很好的缓解生活中所带来的压力，使身体的血糖下降到安全水平，学会有自我的情绪调节不仅可以增加自我效能感，还可以克服恐惧、消极等不良心态，还有助于血糖的控制。

研究表明，当人的情绪发生急剧变化时，交感神经的兴奋性增高，促使肝脏中的糖元释放进入血液，以提高血糖，满足大脑等重要器官能量的需要。

高血糖适宜吃的食物！

1、大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

2、粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。

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