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如何养护自己的肾？
肾脏,自己的,肾病如何养护自己的肾？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
肾脏在人体中起着至关重要的作用，肾主纳水，主要作用是是形成尿液、维持人体水钠平衡及电解质平衡、分泌激素等作用，但是由于各种原因会容易导致肾脏出现一些列病变，肾脏的病变对于人体健康影响很重，甚至会导致生命危险。
肾也属于人体泌尿系统一部分，肾脏连接输尿管，所以一些泌尿系统的感染容易导致肾脏出现炎症性病变，而长期饮水过少、长期进食钠含量过高的食物、长期饮酒吸烟、长期喝碳酸饮料等因素导致肾脏压力过大，出现肾功能的异常，容易导致人体水电解质失衡及身体代谢异常。
下边小克为大家普及一下如何去保护自己的肾脏？
1、多喝水，喝一些白开水，因为水有利于冲洗肾脏，对于人体肾脏内沉积的物质有冲洗排除的作用，而且能够提供人体充足的水分，饮水过少容易导致出现一些固体组织沉积，容易形成结石。
2、低盐低脂的饮食，饮食习惯对于人体健康有至关重要的作用，而且要搭配合理，尽量进食一些清淡食物，可以进食一些优质蛋白含量高的食物，避免乱服用药物及刺激性强的食物。
3、多运动，经常做一些跑步、游泳等运动，尤其是饭后2小时左右运动，有利于促进人体水液的循环，而且也有利于人体胃肠道的蠕动，能够更有效的代谢人体排泄物。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
肾不好，你也要分肾阴虚和肾阳虚。阳虚体质最主要怕冷，性欲低下，举而不坚，早泄等；
阴虚手脚心热，腰膝酸软，易出汗。
最主要不要乱补，有句话说得好，虚不受补，身子太虚不要使劲补，会适得其反。
想快速调理好，可先练功法或者按摩手法刺激自身潜能，十五天都差不多了，这样自身潜能起来了，再补会事半功倍！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家知道肾的主要功能是什么吗？人体的肾脏对人体来说有多么重要吗？肾是排出体内代谢废物和体内毒素的重要器官，那么肾脏一旦出现了问题就意味着人体内的代谢废物和毒素无法正常排出，长期堆积在人体体内，代谢废物和毒素堆积多了就会对人体健康造成极大的伤害。就像人们居住的环境，垃圾堆积时间长了，堆积的量多了，就会对周围环境造成破坏。
那么既然它在人体中有着那么重要的地位，大家就很有必要养护好自己的肾脏，拥有一个健康的身体！那么在日常生活中如何养护好自己的肾脏呢？这就需要好好学习一下了。
第一，大家在日常生活中不能憋尿的坏习惯！憋尿是对人体造成最大伤害的行为。
第二，感冒时尽量通过体育锻炼去恢复健康，不要过于依赖西式非处方药。药有三分毒，这个道理妇孺皆知。而非处方药对人体伤害最大的就是人体的肾脏，肝脏等器官。所以说，如果大家服用太多的药物，对肾的负担是很大的！
第三，多去参加体育运动，锻炼身体。通过体育运动可以排出汗液，这就相当于排出体内的部分毒素，一定程度上可以减少肾的工作量。第四，在饮食方面合理饮食，建议多吃一些养肾的食物，比如说多喝蜂蜜水，拿山药煮粥喝，吃栗子等等！最后，希望大家都能够“善待”自己的重要器官，采取科学的方式养肾，给自己一个健康的身体，给自己的家人一个交代！
指导专家：周琪，主治医生，马鞍山市人民医院肾内科。
公立三甲医院工作十年，擅长肾小球疾病、糖尿病肾病、系统性红斑狼疮肾病、血液净化。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。
怎么爱护好自己的肾呢？
我们从运动和饮食的角度去分析。首先是蛋白质，蛋白质如果摄入过量就会增加肾的负担，那么我们吃多少呢？国家有明确的建议，普通人群每公斤体重每天补充0.8-1.2克，这个是什么概念呢！
一个鸡蛋大概有7克蛋白质，一个人是70公斤，通过鸡蛋补充的话，要吃10个全蛋，一个鸡腿大概是20克蛋白质，要吃4个够量。但是实际上我们吃不了这么多，不可能只通过一种食物补充，馒头米饭里面都有蛋白质。运动人群每天补充1.5-2克蛋白质。
现在有研究表明吃超过3克也没有什么副作用。
总之，我们通过正常量补充蛋白质。 另外，还有钠，在食盐当中含量高，国家建议每天补充钠是不超过5克，建议大家吃到2.3克左右。补充钠过量后身体容易水肿，对肾的压力也大。
运动方面，建议做中等强度的运动，每周3-5次，时间最好控制在90分钟内结束。
每天保证7-8小时睡眠，23:00能上床睡觉。
合理的饮食合理的训练才能有好的身体。加油，希望能对大家有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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