您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
最值得在家庭购置的健身器械是什么？
哑铃,弹力,健身器材最值得在家庭购置的健身器械是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴看到你这个问题，我是专注高端享受运动的头条创作者@SOLE兽鸟健身，致力于帮助大家营造舒适的家庭健身环境。
今年年初，受疫情影响，人们在线办公、在家学习，足不出户，运动健身行业收到了很大的冲击，许多健身房面临倒闭窘境，但与此同时，越来越多的人开始选购在家使用的健身器材，选择了居家运动。不知道答主的年纪和健身需求，就根据我的了解回答一下这个问题。
常用的居家使用健身器材有：跳绳、哑铃、瑜伽垫、健腹轮、杠铃、拉力器、弹力带、跑步机、椭圆机、健身单车、划船器、多功能训练器等
。我根据自己的体验制作了下图的表格，可以看一看。
表格根据功能分类，家用健身器材可以分为力量型、有氧型和辅助型器材。
力量型器材
相对比较常见的力量型器材是哑铃，体积小不占地方，用处也多，采用不同规格的哑铃或者哑铃片，可以有针对性的练习不同部位的肌肉。比如练习卧推、划船的时候可以用稍微重一点的哑铃。
有氧器材
有氧器材中，最常见的是跑步机，最快的速度一般为12km/h。跑步机可以调节坡度、跑步速度来控制跑步的强度，进而发展心肺功能、锻炼有氧能力。
走步机速度比跑步机慢，但轻巧很多，更加智能。有许多牌子的跑步机都可以折叠，很方便。
其他几种可以进行有氧训练的器械中，跳绳性价比不错，但是使用动作不对或者运动过度容易对膝盖造成损伤，在家用容易打扰楼下的邻居。
也可以考虑考虑蹦床，蹦床课是近几年才逐渐流行起来的课程，居家运动，买一个蹦床，打开手机跟着视频上课也很不错。坚持一节课，燃脂量很大，并且全家都可以用，活力满满~
其他器械
小件类的辅助器械里，瑜伽垫在女性居家健身中使用率更高，进行拉伸、瑜伽特别方便
，铺开垫子，打开视频，有时间就可以开始运动啦！
而运动前热身和运动后的拉伸放松是必不可少的环节。泡沫轴、筋膜枪作为辅助工具，能派上大用场。两者都是放松运动后肌筋膜粘连的好工具，对肌肉周围的筋膜进行松解，舒展肌肉中的“硬结”，可以减轻酸痛，促进身体恢复。但是，筋膜枪的直接打击是不会直接让人变瘦的，使用时也要注意避开骨骼！
一般推荐把力量训练和有氧训练相结合，根据自己的身体状况选择合适自己的器材！另外，拉伸防护必不可少，很有必要！可以从健身器材的质量、功能、价格、使用方法等有效全面的了解。
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
获得更多的高端运动健身知识，可以点击上面的头像关注我！
@SOLE兽鸟健身
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请：首先由于家庭中的空间利用率原因导致能够使用的空间相当的有限。所以我个人建议采用哑铃运动健身训练，健身效果可以运动全身各部位肌肉，只要你在用哑铃进行健身时运动动作规范。做好健身运动前的热身运动、健身运动结束的拉伸运动，充分的热身让肌肉的血液循环畅通和运动状态尽可能在比较短的时间内快速恢复！对于健身运动中的呼吸 意念需要求你尽快的掌握致用，以前的不良生活习惯尽可能的改善，休息时间安排合理、少熬夜，营养物质与日常生活中约膳食搭配合理化安排。做到循序渐进的坚持运动锻炼训练，增强身体的抵抗力！谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议什么器械都不要买，在家锻炼99%坚持不下来，买什么东西都浪费。
如果一定要买件器械回家，那就买个史密斯架（男性）或者龙门架（女性）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我推荐你购买椭圆机，它实用方便安全，一家大小都可以使用，占地小。椭圆机:1、主动运动 2、有效保护关节 3、零噪音 4、四肢协调性 5、塑身效果好 6、安全强度适中 7、减少运动伤害延长器 8、占地面积小。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家健身，首先要考虑到家庭空间有限，尽量用占地面积少的健身器材，下面我们就简单列举下几个家庭实用的健身器材。 1:跑步机，跑步机这个健身器材可根据自己家的使用面积而购买，跑步机还是比较占空间的。 2:哑铃。哑铃实用方便是每个健身爱好者的最爱。 3:弹力绳，这个健身器材适用于大部分女性，拉伸身体。 4:呼啦圈，呼啦圈在我记事的时候就有了，那个适用于每个家庭，锻炼腰部的灵活性。 5:健腹轮，这个不适用于初学者，需要有足够的力量才行。 6:握力器，男士的最爱。锻炼手和手臂肌肉。健身器材有很多种，主要选择适合自己的才是最重要的。祝身体健康。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |