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最值得在家庭购置的健身器械是什么？
哑铃,弹力,健身器材最值得在家庭购置的健身器械是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：7
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合买瑜伽垫！
回答于 2019-09-11 08:43:50
哑铃肯定是必须的，最好是那种可以拼接在一起的。可以做深蹲，硬拉，二头弯举。
一对哑铃几乎可以锻炼全身肌肉。
二头弯举，练二头。垂式弯举练三头。
找个平凳趟下可以做哑铃卧推，飞鸟夹胸。可以练肩。哑铃俯身划船练背。深蹲硬拉，练腿，核心腰腹。
最好是那种组装不同重量的，因为你不同的动作，所用的重量也不同。
哑铃真是居家健身之必备良药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家健身用什么器材比较好？在家训练所用器材在于训练目的和训练场地面积。能有一个单独房间用来健身的话，跑步机是应有的，其次是哑铃和多功能健身板，再者可以考虑杠铃和卧推架等。
跑步机是家用最好的健身器械，且占空间相对小，可以用来快走、慢跑、拉伸等训练。对于减脂者来说，有氧训练是必须的，利用跑步机快走、慢跑是很好的训练方法；就体质训练和增肌训练而言，跑步机慢跑同样是常用的训练或者辅助训练方法。
哑铃和多功能健身板，可以用来做全身不同部位的无氧塑形训练。哑铃卧推/飞鸟训练胸肌、三角肌上束，不同的俯卧撑训练胸肌、肱三头肌，肱三头肌的训练还可用哑铃颈后屈臂伸训练，训练肱二头肌可以哑铃斜板弯举或者坐姿/站姿哑铃弯举，手持哑铃还可以做腹肌训练，腿臀部位的训练。
设置卧推架和杠铃，一方面在于杠铃卧推是训练胸肌的最好方法，另一方面可以用杠铃做深蹲、箭步蹲训练肱四头肌、臀部，以杠铃硬拉训练股二头肌、臀部、竖脊肌等。
附：使用哑铃训练的一些图片（来自网络）----
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家健身，购买健身器材要根据训练需求来购买。如果是男士，一般以力量训练为主，可以购买哑铃，拉力绳，练力棒，锻炼时最好是空腹或饭后1小时进行，避免肠胃不适和阑尾炎。训练时间控制在40分钟左右，要进行身体热身运动和锻炼后的拉伸，避免运动损伤和过度疲劳。
女士柔韧性训练，可以购买瑜伽垫，滚筒式按摩器或筋膜枪。现在很多APP上都有训练课程，跟着锻炼效果好。训练后用筋膜枪放松肌肉。
如果锻炼腹肌还可以购买健腹轮；练背部肌肉可以购买引体向上器，安装在门框上，固定好，承重100—200公斤，很安全。我家就有一个，锻炼起来很方便。
要减脂的话，买一根跳绳就行了，在家附近找到平整场地，进行锻炼。跳绳10分钟的运动量相当30分钟。[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我很有发言权因为我在家健身十多年了，就是用这小小的一个器械，就是两副弹簧拉力器组合一下，有图片，然后在家里挂在墙上就可以开练了。
刚拍的一段锻炼的视频。
我认为这是目前世界上最简单，最高效，性价比最高的适合在家里的健身器械。
如果有网友认为还有更好的，请推荐给我哦，谢谢啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人推荐:家用组装哑铃，瑜伽垫，泡沫轴，弹力带！这几种都是不占地方，经济又划算的东西，组装哑铃可以调节重量，训练每个部位，瑜伽垫可以做一些垫上训练，比喻俯卧撑，平板支撑，卷腹之类的，泡沫轴训练完后可以放松，弹力带可以用来关节热身，比喻:招财猫，肩外旋等动作，当然也可以用来锻炼！
个人建议不要买大的器械:跑步机，动感单车，椭圆机，划船机等，因为很多人买回家，新鲜感过后，扔了可惜，卖了不值钱，放家里又特别占地方！花买大器械的钱完全可以考虑去办张健身卡，器械会更丰富，选择更多。
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