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年轻人如何才能停止焦虑？
焦虑,自己的,情绪年轻人如何才能停止焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
人就像汽车行驶在高度公路上，往往有一种惯性，若形成一种应对模式，一旦想要改变，往往会有种刹不住车的感觉，因此就会感到不安、恐惧等情绪。
对于这些焦虑的情绪，很多人往往不愿意处理或处理不来，处理不来的结果就是逃避。
当然他们可能只是觉得自己很烦燥，却往往忽略了烦躁背后的真正原因。对于同时出现的一点点头痛、一点点胃部不适，他们总是会这样安慰自己：大概是最近工作太累或吃坏东西导致的。他们常常会这样想，如果能好好睡一觉或许就好了，而现实往往是连睡眠也变成了奢侈品。
其实这些症状都是身体所发出的预警信号，可是却因为种种原因，不管是出于无意识的还是有意识的，他们毅然选择视而不见，继续拖着自己的残躯在人生的轨道上一路狂奔。
直到有一天再也无以为继，恐慌再次降临，这次一如既往地，他们依然想坐上汽车再次逃走，却惊恐地发现汽车已经抛锚再也无法动弹。此时若能抓住机会好好检查车体，对破坏的零件进行修复，还是可以重新上路的。
很庆幸，题主现在的情况，还远远没有这么严重。
02 为什么人们“总是停不下来”？
一个人如果在烈日之下有凉棚遮阴，在饥寒之时有三餐果腹，在忧伤之时有良人陪伴，物质和精神需求都得到了满足，生活可以简单舒适。
然而即使是这样简单的生活需求却常常得不到满足。
比如外出办公突逢大雨倾盆，没带雨伞，但为了见客户只好冒雨前行，最后客户是见完了，但一同带回来的是一颗凉透的心。
那么他可不可以等雨停后再去见客户呢?不可以，因为不想让老板失望，因为不想失信于客户，所以“绝对”不能停下来。
比如在公司加班加点，废寝忘食，三餐吃外食，油盐超标、大鱼大肉，难以兼顾营养和健康的需求，长此以往，多数人难逃肥胖或胃病的魔掌。
那他可不可以停下来抽点时间照料自己的伙食呢?不可以，因为工作压力太大，因为外卖方便，所以他宁愿继续这样吃“垃圾”食品，也不愿意停下来花点精力调整饮食。
比如一个人在外打拼，为了迎合环境的需要，为了追求成功，将所有苦难当做对自己的考验。最后一味的压抑导致压力堆积得不到疏解，陪伴着他的是灵魂身处越来越深刻的孤独感。
那他可不可以停下来向朋友或家人吐露自己的心事?不可以，因为那样做可能会显得自己吃不了苦，因为那样做只会凸显出自己的懦弱，因此他不能停下来。还有人认为只有成功才是“一切”存在的意义，一旦停下来便意味着失败、被淘汰，基于这样的理由，哪怕只是休息片刻，心中也会滋生出满满的罪恶感。
于是，所有的执着到最后都变成了焦虑。虽然窗外阳光普照，一切是如此鲜亮耀眼。但阳光下被焦虑填满的心灵却越来越多，焦虑一旦超出了个人能承受的范围，会让人倍感疲倦！焦虑者的脸上没有快乐的表情，总是为那些莫名地苦闷所笼罩，总是在担心一些不好的事情会发生，或因为失眠而神情萎顿，或因为不安而惶惶终日。
他们就好比蒙了尘的树叶，再也反射不出那份绿意盎然的生机。
03 我们应该如何阻断过度焦虑产生的困扰呢?
——无论是工作还是生活目标上，不要过分苛求自己。如商业市场会用各种手段压榨每一分盈利，但不要把这一套用在自己身上，若为一些不重要的事，便榨干自己所有的时间和精力，明显是不智的。因此，对目标进行分级分阶段处理，便可以有效降低焦虑。
——大部分目标的达成，可以有很多变通的方式。当遭遇一些不可抗因素，如风霜雨雪影响到你工作进度，可以和相关人士商议替代方案，一样可以完成工作。要积极避免那些“伤敌八百，自损三千”的做法，“虽千万人吾往矣”这种气势纵然磅礴，但容易耗尽一个人有限的能量储备，极端不可循环。
——了解事物发展的规律，客观对待失败的可能性。要明白有些事，即使努力了，最后结果可能仍然不好，造成这种结果的原因可能来是人为因素（他人的恶意搅局或遇到猪队友等等），也可能是由于环境的不利或先天的劣势。正所谓人生不如意事十之八九，与其过分焦虑，不若坦然面对。
04 给题主个人的一些建议
其实焦虑在我们的生活中随处可见，只要有欲求，就会伴生焦虑。因此学会和焦虑共存，认识到焦虑是我们不可分割的一部分，或许才是更健康的心态。
就像有人说的，人生如同逆水行舟。单若想逆水行舟，除了勇往直前的气势，并且兼顾天时地利等外部条件，船体自身的坚固度以及核心动力的承载力也是非常重要的，否则“刚过易折”，极有可能船毁人亡。
所以在实现人生目标的道路上，一定要照顾好自身的需求。烦恼之时，适当停下来，听听自己内心的声音，从而化去疲惫，阻断焦虑，让生活变得更美好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是咨询师张迎军。作为一名心理领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望可以对您所帮助。
首先焦虑有三种，现实焦虑，道德焦虑和神经症焦虑。但不管哪种焦虑，都是对未来的过度担忧和恐惧，如果形成焦虑症需要药物治疗和心理治疗，心理治疗就是通过改变自己对未来事物的不合理自动思维，从而改变原来对未来事物的偏差认知。
其次焦虑症的主要原因是对恐惧的逃避，焦虑是一种恐惧，一种对未来所发生的事情无法应对的恐惧，为什么会恐惧了，因为我们无法确定我们是否能应对未来可能发生的事，而一旦无法应对，我们就会被伤害，而我们无法反抗，所以我们恐惧。
最后当未来我们觉得无法应对时，我们就会恐惧，如果我们不去处理我们的恐惧，而是逃避它时，这份恐惧就会化为焦虑。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号，我会定期的发表一些和心理相关的文章
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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