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年轻人如何才能停止焦虑？
焦虑,自己的,情绪年轻人如何才能停止焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个可以通过多练习来改善，如果是说话紧张就多练习朗读，演讲，大声的说，如果是运动紧张就多做这项运动，时间久了就可以改善，希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
01 焦虑是对自己现状不满的一种担忧。
02 克服焦虑，首先分清楚焦虑的根本来源。
03 如果是大环境，那就减少关注。比如出行安全带来的担忧，日常提高警惕，备足安全隐患的应对知识，其他无力改变的大环境焦虑信息只好过滤掉了。
04 如果是小环境，要分清是自己的能力不匹配导致焦虑，那就尽快学习充实自己，强大自己就会降低焦虑啦。
05 如果是小环境中的外部环境，那就强大自己的同时适度降低自己在意的事情，比如职场关系，自己学习的同时也要降低自己对同事的眼光在意度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是当代人普遍的一种感受，仿佛是这个时代的病，经济、信息、科技、生活节奏的加快，几乎让大多数人不能适应，这使得焦虑大面积的蔓延。
当焦虑的感觉变得不可控的时候，并且它干扰到了正常的生活，它才会从焦虑变成焦虑症。每天变得惶恐不可控，焦灼而无力，这就是焦虑症比较明显的体现了。
引起焦虑的原因
1、长期前置的原因：包括遗传、童年经历、长期的压力的积累
2、生理的原因：惊恐、强迫症、导致惊恐的发作和病理前提
3、短期的 、突发性的原因：惊恐发作的压力、恐惧的条件惊恐、外伤、轻微的、过去的损失导致的应激障碍
4、一系列的内因外因
焦虑持续的原因
1、回避恐惧情景
2、焦虑的自我对话
3、错误信念
4、压抑情感
5、不能坚持自我
6、缺乏照顾自己饮食的能力
7、肌肉紧张
8、高压力的生活
9、兴奋剂或者饮食因素
10、缺乏人生意义和目标
合理的治疗方法
1、生理方面
改善自己的呼吸，尽量不要用浅显的呼吸方式，多做深呼吸，通过口的呼吸和换气来放松自己。
每天定期的做20~30分钟的训练。
进行清晰明了的时间管理方法，合理分配自己的时间，给你放松的时间、消遣的时间和陪伴的时间。
去参加一种体育运动来调整自己的身体。
改变饮食习惯，少吃刺激性的食物，补充一些应付焦虑 补品。
2、情感方面
了解自己被抑制的表现，比如头痛、高血压、哮喘等
观察自己真正的情感，有意识的让自己放松，用一种观察的角度来观察自己的情感和情绪。
表达情感，就是去释放自己，找人去表达你内心的情绪。
3、行为方面
服用镇静剂等处方类药物，当然需要医生知道
打破自己身体症状和灾难的念头联系，简单的说就是不要杞人忧天。
采用陈述的方式去扭转对灾难的解释，从而释怀自己的惯性阴影
学会将意识主动的转移到某件物品上，列如自己的衣服、杯子、桌子。
把焦虑变成愤怒
体验一些愉悦的事情
告诉身边人你的正在，或者匿名写信
4、自我方面
如果你在父母那获得了自信，那么你只需在态度、习惯和信念上改变就行了
如果没有从父母那获得自信，那么就需要你去唤醒自己的天性，比如感觉自己产生消极情绪时，试着和它对话，想象下自己正在照顾它。
发展支持和亲密关系
所以你可以听过锻炼身体，寻找自己的目标给自己生活的意义，或者增进亲密关系，试着让自己心中充满爱。
我是泛黄银杏，为自己的财富自由而努力的自由撰稿人，持续输出成长中的干货，欢迎留言讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人人焦虑的时代，我们只有正确认识焦虑，才能有效战胜焦虑。那么，什么是焦虑，是什么引起的焦虑？焦虑都是不好的吗？我们该如何摆脱焦虑情绪呢？这些问题也正是《如何才能不焦虑》这本书要告诉我们的。
作者克里斯多夫·柯特曼、哈洛·辛尼斯基和劳里·安·奥康娜是三位非常优秀的心理学专家。他们合著的《如何才能不焦虑》一书，用通俗易懂的语言结合实际的案例，讲述了焦虑产生的原因，焦虑对我们的影响，以及应该如何摆脱焦虑情绪的多种实用方法。
一、焦虑是什么？
焦虑的词源解释是\"感到烦恼和麻烦\"，它是一种和恐惧、紧张、忧虑密切相关的心理状态。事实上一定程度的焦虑是正常生活的构成部分，但是当焦虑出现的太频繁，难以掌控的时候，就变成了心理障碍。
1.焦虑=关切+威胁
在《如何才能不焦虑》一书中，作者提出焦虑=关切+威胁的公式。意思是说，关切和威胁是我们产生焦虑的真正原因。
比如，遇到抢劫、地震、台风等事情时，我们意识到威胁的存在，我们会感到焦虑。更多时候，日常生活中遇到像找工作、离职、亲密关系破裂等情境时，我们会感到焦虑。还有可能是来自对未来的恐惧感。
再比如，如果我们不在意考试成绩，就不会在考试的时候紧张；不在意这份工作，就不会在面临被辞退的时候，感到焦虑。当我们对人和事在意的时候，事情一旦不是往好的方向发展，我们也会焦虑。
总之，有很多事情都能引起我们焦虑，这些事情的共性在于，我们内心对这些事情是在意的，它们给我们带来了一定程度的威胁感。
作者说，对于长期焦虑的人来说，理解焦虑的这个公式，就能把导致焦虑的思维模式进行彻底重构。也就是改变对威胁的认识，或者减少关切，这样就能改变焦虑的体验。
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