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年轻人如何才能停止焦虑？
焦虑,自己的,情绪年轻人如何才能停止焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
喝酒和抽烟类似，都是短时麻痹神经，长期会导致成瘾，危害身体健康，甚至引发癌症。
也就是说，吃甜食、美食、暴饮暴食、抽烟喝酒都是一时可以缓解焦虑，长期引发更为严重的焦虑和各种疾病。
总结
应对焦虑的办法有：健身、冥想、亲密的夫妻、情侣、爱人关系，养小猫、小狗。而甜食、美食，抽烟喝酒都只能一时爽，反而会引起更为严重的长期焦虑。再次说明，如果确实有无来由的长期焦虑问题，还需要到专科医院就诊。即使是焦虑症患者，以上的健康缓解焦虑手段，都被证明是有效的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当我们面对一件事情的时候一定要保持一个乐观的心态，这样就能够有效的帮助我们缓减心理的压力，有效的避免焦虑症发发生，的时候由于人们生活和工作压力的越来越大，生活节奏的越来越快，导致很多人都患上了焦虑症这种疾病，虽然对人体的危害不是特别的严重。
但是也会对患者的生活和工作造成影响，所以很多人都想了解这种疾病的克服方法，以便恢复正常生活和工作。
那么在日常生活中，如何有效缓解焦虑症?
1.深呼吸：
当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去，从容面对。
2.保持乐观：
当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3.肯定自己：
当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题”不停的给自己增加信心，这样可以有效的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。
4.学会放松：
在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。
当然，对于焦虑症来说，最好的还是及时接受专业的治疗手段介入，那么，对于焦虑症的治疗方法主要有哪些？
一、药物治疗。
有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，但是要在医生的指导下治疗。
二、物理治疗。
常见的焦虑症物理治疗方式，就有“经颅微电流刺激疗法”，这是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗。
三、营养与饮食疗法。
经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
四、催眠疗法。
催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。
五、听音乐。
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
六、自我调节法。
增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。
大家可以在日常生活中通过深呼吸，肯定自己，保持积极乐观的心态，进行减压放松等方法来克服自己的焦虑症，此外还可以通过调节日常生活中的饮食，咨询心理医生进行催眠治疗，听音乐等方法对这种疾病进行治疗，以便让自己早日正常生活和工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑证发作时，肌肉渐进式放松，可能是一种比较快速有效的解决问题方法。
1）脚趾肌肉放松
动作要领：将双脚脚趾慢慢向上用力弯曲，与此同时，两踝与腿部不要移动。持续10秒钟（可匀速慢慢默数到10），然后渐渐放松。放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，即微微发热、麻木松软的感觉，好象“无生命似的”。20秒钟后，做相反的动作，将双脚脚趾缓缓向下用力弯曲，保持10秒钟，然后放松。
2）小腿肌肉放
动作要领：将双脚向后上方朝膝盖方向用力弯曲，使小腿肌肉紧张。保持该姿势10秒钟后慢慢放松。20秒钟后做相反动作。将双脚向前下方用力弯曲，保持10秒钟，然后放松。放松时注意体验紧张的消除。
3）大腿肌肉放松
动作要领：绷紧双腿，使双脚后跟离开地面，持续10秒钟，然后放松。20秒钟后，将双腿伸直并紧并双膝，如同两只膝盖紧紧夹住一枚硬币那样，保持10秒钟后放松。注意体验微微发热的放松感觉。
如果是想彻底的解决焦虑症，就可能会需要更为系统的治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.转移注意力
不要纠结在一件事情上，干点别的，比如买买买，出去走走都可以
2.反驳焦虑 对自己不好的想法，要学会反驳它 比如一个妈妈觉得自己照顾不好孩子，非常不称职，这时候，她就需要反驳自己的想法，想想“我为了孩子学了烹饪，我陪孩子玩游戏的时候她很高兴” 这样的例子，会让人看到自己的闪光点，不再沉浸在焦虑的情绪中
3.行动起来，做出改变
找到自己焦虑的原因，做出具体的计划来改变
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