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身高180，体重85kg，如何在一个月内快速减10kg？

主食,多吃,自重身高180，体重85kg，如何在一个月内快速减10kg？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 每天摄入卡路里不超过900，而且会锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃蛋白质还有维生素B，早饭一定要多吃有营养的东西，午饭主食减少，晚饭主食用清淡蔬菜或者粥代替。促进代谢？不要每天走，可以改变运动方式，比如今天游泳，明天快走，后天自重练习，然后休息一天，再一次循环。